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Tipps und Informationen zum
Benutzungskomfort
Bei Benutzern von Computern können nach längerer Verwendung zu
Augenbeanspruchung und Kopfschmerzen auftreten. Ebenso besteht bei vielen
Arbeitsstunden vor einem Computer die Gefahr körperlicher Gebrechen. Lange
Arbeitssitzungen, schlechte Haltung, ungesunde Arbeitsgewohnheiten, Stress,
unzureichende Arbeitsbedingungen, persönliche Gesundheit und andere
Umstände tragen erheblich zum Risiko körperlicher Gebrechen bei.
Die falsche Verwendung von Computern kann zu Sehnenscheidenentzündung,
Tendonitis, Tenosynovitis oder anderen Muskel-Skelett-Erkrankungen führen.
Die folgenden Symptome können in den Händen, Handgelenken, Armen,
Schultern, im Nacken oder im Rücken auftreten:
• Taubheit oder ein brennendes oder kribbelndes Gefühl
• Schmerzen, Wundheit oder Empfindlichkeit
• Schwellungen oder pochende Schmerzen
• Steifheit oder Verspannungen
• Kälte oder Schwäche
Falls diese Symptome oder sonstige wiederkehrende oder chronische
Beschwerden und/oder Schmerzen im Zusammenhang mit der Verwendung
eines Computers bei Ihnen auftreten, sollten Sie umgehend einen Arzt
aufsuchen und die Arbeitsschutzabteilung Ihres Unternehmens davon in
Kenntnis setzen.
Die folgenden Abschnitte bieten einige Anregungen für mehr Komfort bei der
Arbeit mit einem Computer.
Suchen Sie Ihre Komfortzone
Suchen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie den Betrachtungswinkel des Monitors
anpassen, eine Fußstütze verwenden oder Ihre Sitzposition erhöhen, bis Sie
optimalen Komfort erreichen. Beachten Sie die folgenden Tipps:
• Vermeiden Sie es, zu lange in einer starren Haltung auszuharren.
• Vermeiden Sie es, nach vorne gekrümmt oder zurückgelehnt zu sitzen.
• Stehen Sie regelmäßig auf, um ein paar Schritte zu gehen, um die
Beanspruchung Ihrer Beinmuskulatur zu verringern.
Schützen Sie Ihre Sehkraft
Lange Betrachtungsstunden, das Tragen falscher Brillen oder Kontaktlinsen,
Blendwirkung, übermäßige Raumbeleuchtung, schlecht fokussierte Bildschirme,
sehr kleine Schriften und Bildschirme mit geringem Kontrast können Ihre
Augen beanspruchen. Die folgenden Abschnitte enthalten Vorschläge zur
Verringerung der Beanspruchung Ihrer Augen.
Augen
• Ruhen Sie Ihre Augen regelmäßig aus.
• Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßig Pausen, indem Sie den Blick vom
Monitor abwenden und sich auf einen Punkt in der Ferne konzentrieren.
