704363
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
DE 10
Bauch- und Beinbeuge
Training für Bauch – Taille – Oberschenkel – Gesäß
1. Sich auf den Rücken legen. Die Beine anwinkeln, die
ße ach auf den Boden legen.
2. Den kleinen Bügel auf den Oberkörper, unterhalb die
Brust legen.
3. Mit beiden Händen einen der Bügel halten.
4. Die Beine angewinkelt anheben.
5. ÜBUNG: Die Oberschenkel zur Brust und wieder zurück
bewegen. Wiederholen.
Beinpresse
Training für Beine – Gesäß
1. Das Gerät mit dem großen Bügel auf den Boden legen.
2. Sich aufrecht hinstellen und einen Fuß mittig auf den klei-
nen Bügel stellen.
3. ÜBUNG: Den kleinen Bügel mit dem Fuß bis zum An-
schlag hinunterdrücken. Dann entspannen und zur Aus-
gangsposition zurückkehren. Wiederholen.
4. Den Fuß wechseln und die Übung genauso oft wieder-
holen.
Adduktorenpresse
Training für Oberschenkel innen – Gesäß – Taille
1. Sich auf einen Stuhl setzen.
2. Die Rundungen der Bügel zwischen die Knie legen, beide
Bügel mit den Händen festhalten.
3. ÜBUNG: Die Knie zusammendrücken. Dann entspannen
und zur Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx LS-101 - Z07637 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx LS-101 - Z07637 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info