703857
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
6
STRETCHEN
19
Voor u met dit apparaat begint te trainen, raden wij u aan om eerst te stretchen om soepeler te
worden en spierpijn te beperken.
Voer de stretchoefeningen langzaam en voorzichtig uit, zonder snelle bewegingen of na te veren.
Doe de oefeningen tot u een lichte en niet pijnlijke spanning voelt, zowat 20 tot 30 seconden. U moet
rustig en ritmisch, op natuurlijke wijze ademhalen, om uw lichaam volledig van zuurstof te voorzien.
Opmerking: Raadpleeg de afbeeldingen en de instructies, zoals een gids.
STRETCHEN VAN DE QUADRICEPS
Ga rechtop staan, met rechte rug, uw rechtervoet vooruit en uw
linkervoet achter uw lichaam, de rechterhand op uw been. Stretch uw
linkerkant en blijf mooi rechtop staan. Houd deze positie 20 tot 30
seconden aan en herhaal de oefening met het andere been.
STRETCHEN VAN DE RUG
Ga rechtop staan, met de benen gespreid op schouderbreedte. Buig
naar voren en plaats de handen op de dijen als steun. Maak een holle
rug en houd die positie 20 tot 30 seconden aan. Keer terug naar de
uitgangspositie en herhaal de oefening.
STRETCHEN VAN DE ACHILLESPEES
Ga rechtop staan, met de voeten naast elkaar en naar voren gericht.
Stretch de rechtervoet, met de hiel op de grond en de tenen naar
boven gericht, buig daarbij licht door het linkerbeen. Buig uw
bovenlichaam naar voren, met de handen op de dijen als steun.
Blijf 20 tot 30 seconden in deze positie en herhaal de oefening met het
andere been.
STRETCHEN VAN DE KUITEN
Met de tenen naar voor gericht, zet u met uw rechtervoet een stap naar
voren. Buig naar voren en buig daarbij door de linkerknie. Zorg dat uw
knie niet voorbij uw tenen komt. Houd het linkerbeen gestrekt en de
voet op de grond, blijf 20 tot 30 seconden in deze positie. Ontspan.
Doe hetzelfde met het andere been.
STRETCHEN VAN DE KUITEN EN DE HEUPEN
Met de tenen naar voor gericht, zet u met uw rechtervoet een stap naar
voren. Buig naar voren en buig daarbij door de rechterknie. Zorg dat
uw knie niet voorbij uw tenen komt. Houd het linkerbeen gestrekt, met
de hiel op de grond. Draai uw bovenlichaam maar houd de heup naar
voren gericht om ze te stretchen. Blijf 20 tot 30 seconden in deze
positie. Ontspan. Doe hetzelfde met het andere been.
STRETCHEN VAN DE SCHOUDERS
Sta rechtop, met de voeten tegen elkaar. Breng de rechterarm in de
richting van de linkerschouder. Grijp uw arm met uw linkerhand en duw
op uw arm. Blijf 20 tot 30 seconden in deze positie. Herhaal de
oefening met de andere arm.
MODES D’UTILISATION
Le VibroShaper
TM
vous offre deux modes d'utilisation :
le mode manuel et le mode automatique. Dans les deux
modes, vous pouvez utiliser les bandes élastiques pour
entraînement (19). Pour utiliser les bandes élastiques, insérez
le crochet de sécurité dans les trous prévus à cet effet, situés
à l'arrière de la plate-forme, comme indiqué sur l'image.
MODE MANUEL : L'utilisateur peut configurer la durée et la vitesse de l'entraînement
afin de les adapter à ses besoins. Pour utiliser ce mode, respectez les instructions suivantes :
1. Branchez le câble électrique de l'appareil dans la prise. Enclenchez le commutateur
d'alimentation (3).
2. Appuyez sur le bouton « On » (Marche) du panneau de commande (15), ou sur le bouton ô
de la télécommande.
3. Sélectionnez d'abord la durée de l'entraînement, qui peut varier de 1 à 10 minutes.
Pour augmenter la durée de minute en minute, sur le panneau de commande, appuyez sur
le bouton (11 ), ou sur la télécommande appuyez sur le bouton . Pour réduire la durée sur
le panneau de commande, appuyez sur le bouton (12), ou sur la télécommande appuyez sur
le bouton . Sur l'écran de la durée (8) s'affiche la durée restante de l'entraînement.
4. Commencez vos exercices en appuyant sur le bouton (17) du panneau de commande, ou sur
le bouton de la télécommande.
5. Maintenant, vous pouvez sélectionner la vitesse des vibrations. Les niveaux de vitesse
varient entre 1 et 99. Pour augmenter la vitesse jusqu'au niveau souhaité, sur le panneau
de commande, appuyez sur le bouton (13), ou sur la télécommande appuyez sur le bouton
Pour réduire le niveau de vitesse, sur le panneau de commande, appuyez sur le bouton (14)
ou sur la télécommande appuyez sur le bouton .
6. Vous pouvez également effectuer une sélection rapide de la vitesse à l'aide du bouton M
de la télécommande, en appuyant dessus vous passez aux niveaux 90, 60 et 30.
7. Pour arrêter à tout moment l'activité de l'appareil, sur le panneau de commande, appuyez sur
le bouton (18) ou sur la télécommande, appuyez sur le bouton . À la fin de l'entraînement,
éteignez l'appareil en appuyant sur le bouton (15) du panneau de commande ou sur le bouton
de la télécommande.
TEMPS
(minutes)
VITESSE POUR CHAQUE NIVEAU
Débutant
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
27 - 29
30 - 33
24 - 26
20 - 23
16 - 19
13 - 16
10 - 12
6 - 9
4 - 5
1 - 3
62 - 64
64 - 66
60 - 62
56 - 59
53 - 55
49 - 52
45 - 48
41 - 44
37 - 40
34 - 36
96 - 98
98 - 99
94 - 96
92 -94
88 - 91
84 - 87
81 - 83
75 - 78
71 - 74
67 - 70
Intermédiaire Avancé
MODE AUTOMATIQUE: L’appareil va respecter un programme d'exercice prédéfini, tout en
enregistrant la procédure de réglage manuel de la vitesse et de la durée. Pour utiliser ce mode,
respectez les instructions suivantes :
1. Branchez le câble électrique de l'appareil dans la prise. Enclenchez le commutateur
d'alimentation (3).
2. Appuyez sur le bouton « On » (Marche) du panneau de commande (15), ou sur le bouton
de la télécommande.
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VibroShaper-E380

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VibroShaper E380 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VibroShaper E380 in de taal/talen: Nederlands, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 6,19 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van VibroShaper E380

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 56 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 56 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - English - 56 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - English - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français - 56 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Italiano - 56 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Italiano, Polski - 14 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info