615445
82
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/104
Pagina verder
82
handleiding
PURE RUN 10.1
Hartslagtraing
Een opmerking over hartslag:
Het idee dat u pijn moet lijden om vooruit
te gaan is een mythe die is achterhaald.
U kunt nu genieten van de voordelen die
een comfortabele manier van oefenen
biedt. Een groot gedeelte van dit succes
is te danken aan het gebruik van
hartslagmeters. Door op de juiste manier
gebruik te maken van een hartslagmeter,
hebben veel mensen ontdekt dat hun
gebruikelijke intensiteit waarmee ze
oefeningen uitvoerden te hoog of te laag
was en dat de oefeningen veel
aangenamer waren door hun hartslag in
het gewenste bereik te houden.
Om vast te stellen wat het ideale bereik
is waarin u wilt trainen, moet u eerst
bepalen wat uw maximale hartslag is.
U kunt dit bepalen door de volgende
formule te gebruiken: 220 min uw
leeftijd. De uitkomst is de maximale
hartslag (MHR) voor iemand van uw
leeftijd. Om het effectieve hartslagbereik
te bepalen voor specifieke doeleinden
berekent u eenvoudigweg uw MHR.
De trainingszone voor uw hartslag is
50% tot 90% van uw maximale hartslag.
70% van uw MHR is de zone waarin vet
wordt verbrand terwijl 80% is bedoeld
voor het versterken van het cardio-
vasculaire systeem. Deze 70% tot 80%
is de zone die u moet aanhouden voor
maximale resultaten.
Voor iemand van 40 jaar is de
berekening van hun doelhartslagzone
als volgt:
220 – 40 = 180 (maximale hartslag)
180 x 0.7 = 108 slagen per minuut
(70% van het maximum)
180 x 0,8 = 126 slagen per minuut
(80% van het maximum)
Dus voor iemand van 40 jaar is de
trainingszone 108 tot
126 slagen per minuut.
Belangrijke
bedieningsinstructies
Gebruik deze loopband NOOIT
zonder eerst over de gevolgen van
een bedieningsverandering van de
computer te lezen en deze gevolgen
te begrijpen.
U moet begrijpen dat veranderingen
in snelheid en helling niet direct
worden toegepast. Stel de gewenste
snelheid in via het bedieningspaneel
van de computer en laat de
aanpassingstoets los. De computer
zal de opdracht geleidelijk uitvoeren.
Gebruik de loopband NOOIT
tijdens een onweersbui. Er kunnen
stroomstoten optreden in het
stopcontact die de componenten van
de loopband kunnen beschadigen.
Ga voorzichtig te werk als u andere
activiteiten uitvoert tijdens het gebruik
van de loopband, zoals tv kijken,
lezen, enzovoort. Deze afleidingen
kunnen ertoe leiden dat u uw
evenwicht verliest of naar de rand
van de loopband beweegt. Dit kan
resulteren in ernstig letsel.
(De)monteer de loopband NOOIT
terwijl de band beweegt. De
loopband start op zeer lage snelheid
op en u hoeft tijdens het opstarten
niet in spreidstand op de band te
staan. Nadat u hebt geleerd hoe u
het apparaat moet gebruiken, kunt
u gewoon op de band blijven staan
tijdens langzame versnelling.
Houd altijd de handgreep of
handvatten vast wanneer u
bedieningswijzigingen doorvoert
(helling, snelheid, enzovoort).
Druk niet te hard op de toetsen van
het bedieningspaneel De toetsen zijn
nauwkeurig ingesteld en functioneren
goed bij een lichte vingerdruk. Als
u harder drukt, werkt de eenheid
niet sneller of langzamer. Als u van
mening bent dat de toetsen niet goed
functioneren bij normale druk, neemt
u contact op met uw dealer.
82

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Pure Run 10.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Pure Run 10.1 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2,23 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info