738105
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
13
Deutch
Warnung:
Ziehen sie vor Durchführung eines Übungsprogramms
ihren Arzt zu rate. dies gilt insbesondere für Personen
über 35 Jahre oder für Personen mit bestehenden
gesundheitlichen Problemen.
lesen sie vor Verwendung von Fitnessgeräten die
gesamte Anleitung durch.
Tunturi New Fitness bv übernimmt keine
Verantwortung für Verletzungen oder Sachschäden,
die durch dieses Produkt oder durch Verwendung
dieses Produkts entstehen.
Bewahren sie diese Anleitung auf!
Wichtige
Montageinformationen
- Für die Montage der Bank erforderliche Werkzeuge:
Zwei verstellbare Schraubenschüssel und
Inbusschlüssel.
Bitte Beachten:
Dieses Gerät sollte unbedingt von mindestens zwei
Personen montiert werden, um Verletzungen zu
vermeiden.
- Achten Sie darauf, dass Schlossschrauben durch die
QUADRATISCHEN Löcher an den zu montierenden
Komponenten gesteckt werden. Bringen Sie
Beilagscheiben nur am Ende der Schlossschrauben
an.
- Stecken Sie Inbusschrauben oder
Sechstankschrauben durch das RUNDE Loch an den
zu montierenden Komponenten.
- Warten Sie immer, bis alle Schrauben an der Bank
montiert sind, bevor Sie die Schrauben festziehen.
Ziehen Sie die einzelnen Schrauben nicht direkt
nach ihrer Montage an.
Fasten Nuts and Bolts
Ziehen Sie die Muttern und
Schrauben fest an, nachdem alle
Komponenten im aktuellen und
in den vorherigen Schritten
montiert wurden.
BITTE BEACHTEN: Ziehen Sie Komponenten mit
Drehfunktion nicht zu fest an. Vergewissern Sie sich,
dass sich alle Drehkomponenten frei drehen können.
Ziehen Sie nicht alle Muttern
und Schrauben in diesem Schritt
fest.
Übungsrichtlinie
Muskelaufbau und Gewichtszunahme
Anders als aerobe Übungen, die das Training der
Ausdauer betonen, konzentrieren sich anaerobe
Übungen auf das Krafttraining. Eine allmähliche
Gewichtszunahme kann eintreten, wenn die Größe und
die Stärke der Muskeln aufgebaut wird. Während der
Entwicklung von Muskelmasse passt sich der Körper
an die Belastung an, die auf ihn wirkt. Sie können
Ihre Ernährung so ändern, dass sie Lebensmittel
wie Fleisch, Fisch und Gemüse beinhaltet. Diese
Lebensmittel helfen Muskeln bei der Regeneration und
bieten wichtige Nährstoffe nach einem anstrengenden
Training.
Muskelstärke und Ausdauer
Um den größten Nutzen aus dem Training zu ziehen,
ist es wichtig, ein Übungsprogramm zu entwickeln, das
es Ihnen ermöglicht, alle größeren Muskelgruppen
gleichmäßig zu trainieren. Um die Muskelkraft zu
steigern, befolgen Sie dieses Prinzip: Zunehmender
Widerstand und Beibehaltung der Anzahl der
Wiederholungen einer Übung führen zu erhöhter
Muskelkraft.
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi PL60 Home Gym bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi PL60 Home Gym in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info