OPMERKING: De hartslaglimieten worden, als de limieten ingeschakeld zijn,
weergegeven met streepjes aan de linker buitenrand van het beeldscherm.
Situatie zoals die in het echt zou kunnen gebeuren: Situatie zoals die in het echt
zou kunnen gebeuren: binnen de zone blijven
U wilt vandaag een goede, zware trainingsessie hebben, dus u stelt uw hartslaglimieten zo
in dat die gelijk zijn aan uw limieten van zone 3 en zet het hartslaglimietalarm aan. Uw
Suunto hartslagmeter geeft u een melding als u te langzaam of te hard gaat!
3.6.2 Hartslagzones
Hartslagzones worden bepaald aan de hand van percentages van uw maximale hartslag.
Zonetraining is een bewezen trainingsmethode, dus er zijn deze vooraf ingestelde
standaardwaarden:
●
Zone 1 (60-70%): conditiezone; verbetert basisconditie en is goed voor afvallen.
●
Zone 2 (70-80%): aerobe zone; verbetert aerobische conditie en is goed voor
training van het uithoudingsvermogen.
●
Zone 3 (80-90%): drempelzone; verbetert aerobische conditie en anaerobische
conditie en is goed voor verbeteren van piekprestaties.
Als u een persoonlijk trainingsprogramma volgt waarbij zonetraining gebruikt wordt,
vul dan de waarden uit het programma in.
21
nl
