736381
73
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/77
Pagina verder
HEART RATE
MAXIMUM
COOL DOWN
TARGET ZONE
AGE
Questa fase dovrebbe durare per un minimo di 12 minuti anche se la maggior parte
delle persone iniziano circa a 15-20 minuti
3
. La fase di raffreddamento
Questa fase serve a permettere al vostro sistema cardio vascolare e ai vostri muscol
i
d
i rilassarsi . Si tratta di una ripetizione del l’esercizio di riscaldamento ad esempio
r
iducendo il ritmo, e poi proseguire per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching
d
ovrebbero ora essere ripetuti, di nuovo ricord ando di non forzare o strattonare
i
m
uscoli nello stretching . Man mano che vi mettete in forma, potreste sentire la
n
ecessità di allenarvi più a lungo e più duramente. Si consiglia di allenarsi almeno tr
e
v
olte a settimana, e, se possibile, distribuire gli allenamenti in modo uniforme per tutt
a
l
a settimana.
4
. Errore
1
. Se non vedete comparire i numeri sul vostro computer, assicuratevi che tutti i
collegamenti siano corretti.
TONIFICAZIONE MUSCOLARE
P
er tonificare i muscoli durante il vostro CICLO DI ESERCIZI, è necessario impostar
e
u
na resistenza abbastanza alta. Questo metterà più a dura prova i muscoli delle
g
ambe e può significare non sarete in grado di allenarvi per tutto il tempo che
d
esiderate. Se state anche cercando di migliorare la vostra forma fisica , dovret
e
m
odificare il vostro programma di allenamento. Vi dovreste allenare normalmente
d
urante le fasi di riscaldamento e raffreddamento, ma verso la fine della fase
dell’esercizio, dovreste aumentare la resistenza facendo sì che le gambe lavorino di
73

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech X100B bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech X100B in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 16,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info