736429
85
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
85
3. Kniebuigingen
Plaats je rug tegen de ruggensteun van de PT300
en plaats je onderarmen op de armkussens. Pak
de voorste handgrepen met beide handen vast.
Besteed aandacht aan de lichaamsspanning ge-
durende de hele oefening. Trek beide knieën zo
ver mogelijk naar de borst met een langzame en
gecontroleerde beweging. Vermijd hierbij dat je
te veel zwaait. Houd de spanning kort in de bo-
venste stand en keer langzaam en gecontroleerd
terug naar de uitgangspositie. Adem in bij de op-
waartse beweging en adem uit als je weer naar
beneden gaat.
4. Dips
Pak de voorste handgrepen met beide handen
vast en zorg ervoor dat de ellebogen licht zijn ge-
bogen. Om de borstspieren te trainen, kantel je je
bovenlichaam zo ver mogelijk naar voren en richt
je je benen naar achteren. Houd je bovenlichaam
rechtop en je benen naar beneden om de triceps
te trainen. Laat je lichaam zakken door met een
langzame en gecontroleerde neerwaartse be-
weging je armen te buigen totdat de boven- en
onderarmen een hoek van 90° vormen. Adem
tijdens de neerwaartse beweging in. Terwijl je uit-
ademt, duw je jezelf terug naar de uitgangspositie
zonder je armen volledig uit te strekken.
85

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportstech PT300 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportstech PT300 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info