677757
107
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/145
Pagina verder
106
ESERCIZIO 1: ESERCIZI PER IL COLLO
Inclinare la testa verso destra no ad avvertire una tensione al
collo. Lentamente, abbassare la testa verso il petto disegnando un
semicerchio, quindi ruotare la testa a sinistra. Si deve avvertire una
piacevole tensione al collo.
Ripetere più volte questo esercizio alternando con l’altro lato.
ESERCIZIO 2: DISTENSIONE DELLA ZONA SPALLE
Sollevare alternativamente la spalla sinistra e destra o
contemporaneamente entrambe le spalle.
ESERCIZIO 3: DISTENSIONE DELLE SPALLE
In posizione eretta, condurre il gomito verso la spalla sinistra lasciando che
l’avambraccio destro “cada” dietro la schiena. Quindi premere il gomito il
più vicino possibile senza causare dolore alla spalla destra e mantenere
questa posizione per 10-15 secondi.
Ripetere l’esercizio con l’altro braccio.
ESERCIZIO 4: DISTENSIONE DELLE BRACCIA
Stirare alternativamente il braccio destro e sinistro in direzione del
softto. Si deve avvertire una tensione sul lato destro e sinistro.
Ripetere l’esercizio più volte.
ESERCIZIO 5: DISTENSIONE DEL TRICIPITE E DELLA
MUSCOLATURA LATERALE
Piegare il braccio destro a circa 90 gradi e posizionarlo dietro la testa
(come mostrato in gura). Piegare leggermente il tronco sul lato opposto
(ad esempio, se si distende la spalla destra piegare verso sinistra e
viceversa). Mantenere la posizione per 10-15 secondi e ripetere la
distensione con l’altro braccio.
SP-MR-009-iE-IM-INT-V09-TCHIBO.indb 106 26/9/2017 5:24 PM
107

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-MR-009-iE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-MR-009-iE in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 12,4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info