655241
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/18
Pagina verder
COMPUTË
4.
Polsmeting
Handpolsmeting:
op het
stuur
zitten
de twee handpols-sensoren. Let
erop dat beide handpalmen
altijd tegelijkertijd
op de
handpols-sensoren liggen.
Zodra de
polsslag
wordt
gemeten
knippert er een klein hartje
op het LCD-display.
De handpolsmeting
dient enkel ter oriëntatie omdat
door beweging, wrijving, zweet
etc. afwijkingen van
de daadwerke-
lijke
polsslag
kunnen
ontstaan. Wanneer bij de handpolsmeting
geen
of een
onnauwkeurig meetresultaat
wordt weerge-
geven
dan wordt aanbevolen
om de
hartfrequentie
met
een
in
de
handel
verkrijgbare
cardio-hartfrequentiemeter
(zender
met
riem om de borst
en
horloge met
ontvanger) te meten.
Reden
hiervoor is dat
de
polsslag
wordt
berekend door van
de
polsslag
afhankelijke veranderingen
in de huidweerstand.
Bij
sommige
mensen
zijn deze zo
gering
dat er
geen
bruikbare resultaten
gemeten
kunnen worden.
OPGELET: deze
manier
van
polsmeting
is niet
geschikt
voor medische doeleinden!
De computer beschikt niet
over een
ingebouwde
hartfrequentie-ontvanger.
Weergave van
de
hartfrequentie
via een
borstriem
die de hartfrequentie zendt
is dus niet mogelijk.
Trainings instructies
Algemeen:
in
principe
kan ieder
gezond
mens beginnen met fitnesstraining.
Bedenk echter wel dat lange
perioden
met weinig of
geen
sport
niet in korte tijd ongedaan
gemaakt
kunnen worden. Lichamelljke
fitness, condltie en welzijn kunnen
door een
juist
trainingspro-
gramma gemakkelijk
worden
bereikt. Uw conditie
wordt
al
na
een relatief korte regelmatige training
beter en deze
houdt
daar-
mee
ook
hart,
doorbloeding en bewegingsapparaat fit.
Vooral
worden alle beenspieren
getraind.
Ook
wordt
de opnamecapaciteit
voor zuurstof verbetert. Andere
positieve
veranderingen vinden
plaats
bij de stofwisseling. Belangrijk
is het
om de training aan te
passen
aan
het
eigen
lichaam
en
niet
te
veel
te eisen. Bedenk dat sport ook
leuk
moet blijven.
Opgelet!! Wij adviseren u om vóór de start van uw training in elk
geval
even een arts te raadplegen.
Belangrijk!
--+
Regelmatige en langdurige training.
--->
Draag comfortabele en luchtdoorlatende
kleding
(bijv.
trainingspak).
--->
Draag schoenen
met rubberen
anti-slipzool.Train
nooit
op blote
voeten
(kans
op letsel)!
--+
Stel de
riempjes
bij de
pedalen
zo in
dat u uw
voet
er
net nog in
en uit
kunt schuiven.
--->Vergeet
niet om de
juiste
zadelhoogte in
te stellen. Deze bereikt u
wanneeÍ
uw been
in
de onderste
pedaalstand
niet
helemaal
gestrekt
is
(zie
p.
17).
--+
Eet
een uur
voor
-en
na
de training
geen
maaltijden meer.
Drink
genoeg!
--->Train
niet bij moeheid en uitputting.
Trainingsplanning:
van
doorslaggevend belang
is
uw actuele
lichamelijke
toestand
-
bespreek deze
vooraf met
uw
arts.
ln
principe
moet
de training
worden
opgesplitst
in
drie trainingsfasen:
OPWARMEN
_TRAINING _
ONTSPANNEN
Opwarmen:
Dit bereidt de spieren en het
lichaam voor
op belasting.
Zo
reduceert u de
kans
op eventueel
letsel.
Als
oefeningen
zijn
aerobic,
strekoefeningen en
joggen
aan te bevelen. Begin de training altijd
met
deze opwarmfase.
Training:
Houd u aan
de adviezen
voor uw specifieke trainingstoestel. De
intensiteit van
de belasting
kan via
de
hartfrequentie worden
gecontroleerd.
Stem deze af
met
uw
arts.
Ontspannen:
Het lichaam heeft tijdens en
na
de
training
tijd
nodig
om
te herstellen. Bij een beglnner dient deze
herstelperiode langer
te duren
dan bij een
getrainde
sporter.
VERKEERD
OF OVERMATIG
TRAINEN KAN LEIDEN TOT LICHAMELIJK LETSELII!!
Eén methode om uw trainingsintensiteit
te bepalen is
de
maximale hartfrequentie
mHF
(polsmeting).
De
mHF kunt
u
via
een
wiskundige formule zelf berekenen. Deze aan de
leeftijd
gekoppelde
formule luidt:
mHF=220-leeftijd
HOMETRAINER 13
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sportline-H13

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportline H13 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportline H13 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 18,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info