451331
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
48
Punti interessanti sulla frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca massima (FC max.) è la Vostra frequenza massima
attualmente possibile con cui batte il Vostro cuore a piena capacità delle
prestazioni fisiche. La FC massima individuale dipende dalla Vostra età,
dal Vostro sesso, dalla Vostra disponibilità prestazionale, dalla Vostra
prestazione per il relativo sport e dal Vostro stato fisico. La miglior
possibilità per calcolare la Vostra FC max. è far effettuare un testo sotto
sforzo. Consigliamo di far effettuare questo testo presso un medico e
ripeterlo regolarmente per controllo.
La FC massima può essere stimata anche all’aiuto di un’equazione
matematica.
Uomini: 210 - „mezza età“ - (0.11 x peso individuale in kg) + 4
Donne: 210 - „mezza età“ - (0.11 x peso individuale in kg).
Frequenza cardiaca massima
La frequenza cardiaca (FC) o il polso sono misurati in battiti al minuto.
La zona di training è quel settore in cui deve rientrare la frequenza cardiaca
durante un allenamento effettivo e mirato. Dal punto di vista della medicina
sportiva esistono tre zone d’allenamento: per favore prendete sempre in
considerazione che piani generici non possono mai essere adeguati ai
bisogni individuali della persona! Per questo motivo una pianificazione
veramente ottimale dell’allenamento è possibile solo con un allenatore ben
qualificato che Vi conosce personalmente!
La frequenza cardiaca giusta per l’allenamento
HR max 150 160 170 180 190 200 210
FC media 70 % 105 112 119 126 133 140 147
FC massima 55 % 83 88 94 99 95 105 116
HR max 150 160 170 180 190 200 210
FC media 80 % 120 128 136 144 152 160 168
FC massima 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
FC media 100 % 150 160 170 180 190 200 210
FC massima 80 % 120 128 136 144 152 160 168
Punti interessanti sulla frequenza cardiaca
I
49
HZ (Health-Zone) salute 55-70 % della FC max
Obiettivo: wellness per principianti
FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % della FC max
Obiettivo: fitness per i non principianti
PZ (Performance-Zone) prestazione 80-100 % della FC max
Obiettivo : allenamento per gare per atleti competitivi
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport Shape Watch bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport Shape Watch in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info