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DEUTSCH
VERWENDEN DER AUTOMATIKPROGRAMME FÜR
GESUNDES GAREN (GEMÜSE UND GETREIDE)
Die folgende Tabelle enthält 12 Automatikprogramme für das gesunde Garen von
Gemüse oder Getreide. Es sind die entsprechenden Mengen, Ruhezeiten und
Zubereitungsempfehlungen angegeben. In den Programmen 1 bis 10 werden die
Lebensmittel ausschließlich im Mikrowellenmodus zubereitet. Die Programme 11
und 12 werden im kombinierten Mikrowellen- und Grillmodus ausgeführt.
Nummer Lebensmittel
Portions-
größe (g)
Ruhezeit
(in Min.)
Empfehlungen
1 Brokkoli 250
500
1-2 Brokkoli waschen und putzen und in
Röschen schneiden. Diese gleichmäßig in
einer Glasschüssel mit Deckel verteilen.
Für 250 g 30ml (2 Esslöel) Wasser und
für 500 g 60-75ml (4-5 Esslöel) Wasser
hinzugeben. Die Schüssel in die Mittel des
Drehtellers stellen. Abgedeckt erhitzen.
Nach dem Erhitzen umrühren.
2 Möhren 250 1-2 Die Möhren schälen, waschen und in
gleichmäßig große Würfel schneiden.
Diese gleichmäßig in einer Glasschüssel
mit Deckel verteilen. Für 250 g 30 ml (2
Esslöel) Wasser hinzugeben. Die Schüssel
in die Mittel des Drehtellers stellen.
Abgedeckt erhitzen. Nach dem Erhitzen
umrühren.
3 Grüne
Bohnen
250 1-2 Die grünen Bohnen putzen und waschen.
Diese gleichmäßig in einer Glasschüssel
mit Deckel verteilen. Für 250 g 30 ml (1
Esslöel) Wasser hinzugeben. Die Schüssel
in die Mittel des Drehtellers stellen.
Abgedeckt erhitzen. Nach dem Erhitzen
umrühren.
4 Spinat 150 1-2 Den Spinat putzen und waschen. In eine
Glasschlüssel mit Deckel geben. Kein
Wasser hinzugeben. Die Schlüssel in die
Mitte des Drehtellers stellen. Abgedeckt
erhitzen. Nach dem Erhitzen umrühren.
Nummer Lebensmittel
Portions-
größe (g)
Ruhezeit
(in Min.)
Empfehlungen
5 Maiskolben 500
(2 Stk.)
1-2 Die Maiskolben putzen, waschen und
in eine ovale Glasform geben. Mit
mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken und die Folie einstechen.
6 Geschälte
Kartoeln
250
500
2-3 Kartoeln schälen, waschen und in
gleich große Stücke schneiden. In eine
Glasschlüssel mit Deckel geben. 45-60 ml
(3-4 EL) Wasser hinzugeben. Die Schlüssel
in die Mitte des Drehtellers stellen.
Abgedeckt erhitzen.
7 Brauner Reis
(Parboiled)
250 5-10 In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. Die doppelte Menge (½l) an kaltem
Wasser hinzugeben. Abgedeckt erhitzen.
Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz
und Kräutern würzen.
8 Vollkorn-
Makkaroni
250 1-3 In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. 1l kochendes Wasser und etwas
Salz zugeben und dann gut umrühren.
Ohne Abdeckung erhitzen. Vor der Ruhezeit
umrühren und dann das Wasser abgießen.
9 Quinoa 250 1-3 In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. Die doppelte Menge (500ml) an
kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt
erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit
Salz und Kräutern würzen.
10 Bulgur 250 2-5 In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. Die doppelte Menge (500ml) an
kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt
erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit
Salz und Kräutern würzen.
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