532621
56
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
I-56
Istruzioni per l’allenamento
Istruzioni per l’allenamento
INTRODUZIONE
Con un allenamento regolare con il REX Sport Functional-
Trainer, anche voi potete aumentare notevolmente le vostre
prestazioni e raggiungere i vostri obiettivi di fi tness perso-
nali. A tale scopo non avete bisogno né di stazioni di forza
né di panche per il body building!
Potete eseguire il vostro allenamento dappertutto, sia in
viaggio che a casa. Con l’ancora da porta è possibile fi ssare
il Functional-Trainer in modo affi dabile ad ogni porta d’uso
comune.
Il principio dell’allenamento in sospensione REX Sport
Il Functional-Trainer REX Sport sfrutta il principio dell’alle-
namento con il proprio peso corporeo. È considerata una
delle forme di allenamenti più effi caci e naturali per raggi-
ungere una maggiore fi tness e salute. Grazie all’elevata vari-
abilità del REX Sport Functional-Trainer, l’allenamento può
essere adattato molto bene al singolo utente. I fattori che
infl uiscono sull’allenamento sono:
1. L’angolo regolabile rispetto al punto di sospensione
2. L’instabilità del proprio corpo a causa della variazione
della posizione
3. La forza pendolare regolabile che cresce in modo sovrap-
roporzionale quanto più il punto di presa si allontana dal
centro della fune
I movimenti liberi fanno sì che vengono allenati gruppi in-
teri di muscoli e non singoli muscoli. Ogni esercizio inoltre
migliora la stabilità e la mobilità del tronco, il nostro vero
centro di forza. Da questo partono tutti i movimenti. Inoltre
vengono migliorati la coordinazione, il tempo di reazione e
l’equilibrio dello sportivo. L’allenamento Functional-Fitness
perfeziona la sequenza di movimento e vi protegge da le-
sioni.
Regole di base per l’utilizzo del Functional Trainer:
1. Iniziare leggermente e aumentare lentamente l’intensità
2. Effettuare prima degli esercizi facili e aumentare gradual-
mente la complessità
3. Studiare e approfondire ciò che è noto e provare cose
nuove solo in un secondo momento
Esercizi di allenamento:
I principianti dovrebbero esercitare con un massimo di 1–2
unità per settimane per iniziare. Gli utenti esperti possono
quindi esercitare il loro ad aumentare fi no a 3–5 volte alla
settimana. La formazione a tempo non deve superare i 20
minuti. Evolve nel tempo Il tuo piano di allenamento perso-
nale. prova semplicemente, quali esercizi che ti piace e po-
sizionare il piano individuale insieme.
Grazie alla grande varietà di possibilità d’impiego del Func-
tional Trainer, avete un accompagnatore che vi assiste in
ogni momento in modo ottimale sia dal punto di vista spor-
tivo sia da quello preventivo. Grazie al tempo di allenamen-
to molto breve e l’enorme utilità degli esercizi, vi renderete
conto e vedrete dei progressi già dopo pochissimo tempo.
Per maggiori informazioni ed esercizi di allenamento, con-
sultare la nostra home page: www-rex-sport.de.
Fase di riscaldamento
Fase di allenamento
Ogni esercizio dovrebbe essere eseguito in un intervallo che
dura ca. 3045 secondi. Dopo ogni esercizio, riposare per
ca. 1520 secondi prima di iniziare con l’esercizio seguente.
In caso di esercizi senza sequenza di movimento, mantenere
la posizione di esercizio per ca. 2050 secondi. Dopo ogni
esercizio, riposare per ca. 15–20 secondi prima di iniziare
con l’esercizio seguente.
Prima di ogni allenamento si dovrebbe esercizi di ris-
caldamento il fl usso di sangue ai muscoli, in modo da
rilanciare l’ Il rischio di sequestri e minimizzare le lesio-
ni. Il riscaldamento è di circa 510 minuti e può ad
esempio esercizi ginnici, saltare la corda ed esercizi di
stretching comprendono.
PERICOLO
REX_Trainer_Functional.indd I-56REX_Trainer_Functional.indd I-56 08.05.12 09:5608.05.12 09:56
56

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler REX Trainer Functional 88736 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler REX Trainer Functional 88736 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 6,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info