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COMMENT UTILISERUN PROGRAMME À
O
BJECTIF CALORIE
1. Commencez àpédaler ou appuyezsur nʼim-
porte quelletouche pour allumerla console.
Quelques secondesaprès avoir commencé à
p
édaler,lʼécran sʼallume.
2. Sélectionnez unentraînement à objectif
calorie.
Appuyez plusieurs
fois surla touche
Sélection dʼen-
traînement jusquʼà
ce quece que le
numéro delʼen-
traînement à
objectif caloriede
votre choixapparaisse à lʼécran. La durée de lʼen-
traînement, laquantité de calories à brûler,ainsi
quʼun profildes niveaux des résistances pour lʼen-
traînement sʼafficheront égalementà lʼécran.
Remarque :le numéro et le profil de chaque
entraînement àobjectif calorie sont imprimés sur
la console.
3. Commencez àpédaler pour lancerle
programme.
Chaque entraînementà objectif calorie vous per-
mettra debrûler 150 à 200 calories. Durant
chaque entraînement,la console décomptera la
quantité decalories à brûler.
Chaque entraînementest divisé en 30 segments
dʼune minutechacun. Un niveau de résistance et
une cadencecible sont programmés pour chaque
segment. Remarque: le même niveau de résis-
tance oula même cadence cible peuvent être
réglés pourdes segments consécutifs.
Le profilde lʼentraînement indiquera votre progres-
sion (reportez-vousau dessin ci-dessus). Le seg-
ment duprogramme qui clignote représente le
segment encours. La hauteur du segment cligno-
tant indiquele réglage de résistance associé au
segment encours.
Quand lepremier segment du programme se ter-
mine, leniveau de résistance et la cadence dʼob-
jectif pourle deuxième segment apparaît au cen-
tre delʼécran pendant quelques secondes pour
vous prévenir. Le segment suivant sur le profil se
m
et àclignoter puis, les pédales se règlent
automatiquement surle niveau de résistance pro-
grammé pourle segment suivant.
Pendant votre
entraînement, vous
s
erez invitéà main-
tenir unrégime de
pédalage proche
du réglagedu rpm
cible pourle seg-
ment encours. Lorsquʼune flèche orientée vers le
haut apparaîtsur lʼécran, accélérez votre cadence.
Lorsquʼune flècheorientée vers le bas apparaît
sur lʼécran,ralentissez votre cadence. Quand il nʼy
a pasde flèche sur lʼécran, maintenez votre
cadence encours.
IMPORTANT : lacadence cible nesert quʼà
vous motiver. Votre cadence réellepeut être
plus lenteque la cadenceprogrammée. Veillez
à devous entraîner àune cadence quivous
soit agréable.
Si leniveau de résistance du segment en cours
est tropélevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement leréglage en tournant le cadrant
indicateur dela résistance. IMPORTANT :à la fin
du segmenten cours duprogramme, les
pédales sʼajustentautomatiquement au réglage
de larésistance du prochainsegment.
Lʼentraînementcontinue ainsi jusquʼàla fin du
dernier segment.Pour arrêter lʼentraînementà
nʼimporte quelmoment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité retentitet le temps se met à clignoter.
Pour recommencerlʼentraînement, reprenez sim-
plement lepédalage.
4. Suivez votreprogression sur lʼécran.
Référez-vous àlʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votrefréquence cardiaque, sidésiré.
Référez-vous àlʼétape 5 à la page 16.
6. Quand vousavez fini devous entraîner,la con-
sole sʼéteintautomatiquement.
Référez-vous àlʼétape 6 à la page 16.
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