772739
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/87
Pagina verder
24
DATE OF BIRTH
Set your birthday. The order in which the date settings are depends on which time and date format you have chosen (24h:
day - month - year/12h: month - day - year).
SEX
Select Male or Female.
TRAINING BACKGROUND
Training background is an assessment of your long-term physical activity level. Select the alternative that best describes the
overall amount and intensity of your physical activity during the past three months.
lOccasional (0-1h/week): You do not participate regularly in programmed recreational sport or heavy physical activity,
e.g. you walk only for pleasure or exercise hard enough to cause heavy breathing or perspiration only occasionally.
lRegular (1-3h/week): You participate regularly in recreational sports, e.g. you run 5-10 km or 3-6 miles per week or
spend 1-3 hours per week in comparable physical activity, or your work requires modest physical activity.
lFrequent (3-5h/week): You participate at least 3 times a week in heavy physical exercise, e.g. you run 20-50 km/12-
31 miles per week or spend 3-5 hours per week in comparable physical activity.
lHeavy (5-8h/week): You participate in heavy physical exercise at least 5 times a week, and you may sometimes take
part in mass sports events.
lSemi-pro (8-12h/week): You participate in heavy physical exercise almost daily, and you exercise to improve
performance for competitive purposes.
lPro (>12h/week): You are an endurance athlete. You participate in heavy physical exercise to improve your
performance for competitive purposes.
ACTIVITY GOAL
Daily activity goal is a good way to find out how active you really are in your everyday life. Choose your typical activity level
from three options and see how active you need to be to reach your daily activity goal.
The time you need to complete your daily activity goal depends on the level you have chosen and the intensity of your
activities. Age and gender also affect the intensity you need to reach your daily activity goal.
Level 1
If your day includes only a little sports and a lot of sitting, commuting by car or public transport and so on, we recommend
you pick this activity level.
Level 2
If you spend most of your day on your feet, perhaps due to the type of work you do or your daily chores, this is the right
activity level for you.
Level 3
If your work is physically demanding, you’re into sports or otherwise tend to be on the move and active, this is the activity
level for you.
PREFERRED SLEEP TIME
Set Your preferred sleep time to define how long you aim to sleep every night. By default, it is set to the average
recommendation for your age group (eight hours for adults from 18 to 64 years). If you feel that eight hours of sleep is too
much or too little for you, we recommend you adjust your preferred sleep time to meet your individual needs. By doing this,
you’ll get accurate feedback on how much sleep you got in comparison to your preferred sleep time.
MAXIMUM HEART RATE
Set your maximum heart rate, if you know your current maximum heart rate value. Your age-predicted maximum heart rate
value (220-age) is displayed as a default setting when you set this value for the first time.
HRmax is used to estimate energy expenditure. HRmax is the highest number of heartbeats per minute during maximum
physical exertion.The most accurate method for determining your individual HRmax is to perform a maximal exercise stress
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar Unite bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar Unite in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3.09 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar Unite

Polar Unite Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 94 pagina's

Polar Unite Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 101 pagina's

Polar Unite Gebruiksaanwijzing - Français - 99 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info