639442
53
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
53
Leeftijd /
Jaren
Zeer laag Laag Redelijk Gemiddeld Goed Zeer goed Uitstekend
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 > 36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 > 33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
2max
rechtstreeks werd
gemeten bij gezonde volwassenen in de Verenigde Staten, Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk:
Shvartz E, Reibold RC. Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75
years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MAX
Er is een duidelijk verband tussen maximale zuurstofopname (VO2
max
) van het lichaam en cardiorespiratoire
conditie, omdat de zuurstofafgifte aan weefsel afhankelijk is van de long- en hartfunctie. VO2
max
(maximale
zuurstofopname, maximaal aeroob vermogen) is de maximale snelheid waarmee zuurstof door het lichaam
wordt opgenomen tijdens maximale inspanning; hij houdt direct verband met de maximale capaciteit van het
hart om bloed aan de spieren toe te voeren. VO2
max
kan gemeten of voorspeld worden door conditietests
(bijv. maximale tests, submaximale tests, Polar Fitness Test). VO2
max
is een goede index van car-
diorespiratoire conditie en een goede voorspeller van prestatievermogen in duursportevenementen als duur-
lopen, fietsen, langlaufen en zwemmen.
VO2
max
kan worden uitgedrukt als milliliters per minuut (ml/min = ml min-1) of deze waarde kan worden
gedeeld door iemands lichaamsgewicht in kilogram (ml/kg/min = ml kg-1 min-1).
ORTHOSTATISCHE TEST
De orthostatische test is een algemeen gebruikt hulpmiddel voor het volgen van de balans tussen training en
herstel. Hij is gebaseerd op wijzigingen ten gevolge van training in de functie van je autonome zenuwstelsel.
De resultaten van de orthostatische test worden beïnvloed door verschillende externe factoren, zoals stress,
slaap, sluimerende ziekte, omgevingswisselingen (temperatuur, hoogte), enz. Evaluatie op de langere termijn
helpt je je training te optimaliseren en overtraining te voorkomen.
De orthostatische test is gebaseerd op de meting van hartslag en hartslagvariatie. Wijzigingen in de hartslag
en de hartslagvariatie weerspiegelen de wijzigingen in de autonome regeling van het cardiovasculaire sys-
teem. Tijdens de test worden de HFrust, HFstaand en de HFpiek gemeten. De tijdens een orthostatische test
gemeten hartslag en hartslagvariatie zijn goede indicatoren van verstoringen in het autonome zenuwstelsel,
bijvoorbeeld overtraining. Hartslagreacties op vermoeidheid en overtraining zijn echter individueel en eisen
evaluatie op de langere termijn.
VÓÓR DE TEST
Als je de test voor het eerst uitvoert, moeten er gedurende twee weken zes basislijntests worden uitgevoerd
om je persoonlijke basislijnwaarde te bepalen. Deze basislijnmetingen moeten tijdens gewone basis-
trainingsweken worden gedaan, niet tijdens zware trainingsweken. De basislijnmetingen moeten zowel na trai-
ningsdagen als na hersteldagen tests omvatten.
53

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Polar-M450

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar M450 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar M450 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,33 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar M450

Polar M450 Gebruiksaanwijzing - English - 82 pagina's

Polar M450 Gebruiksaanwijzing - English - 78 pagina's

Polar M450 Gebruiksaanwijzing - Français - 85 pagina's

Polar M450 Gebruiksaanwijzing - Espanõl - 84 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info