542812
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
59
ENGLISH
4. OWNZONE
Polar Heart Rate Monitor is able to determine the individual training
heart rate zone for you. This exercise zone is called your OwnZone (OZ).
For most adults, OwnZone corresponds to 6585 % of the maximum
heart rate. OwnZone is suitable for cardiovascular training either
for health-related or fitness improvement purposes.
OwnZone works well for those whose goal is weight control via
physical activity and exercise, because the OwnZone corresponds to
intensity from "light to moderate" to "moderate". Exercise of this
intensity level can be conducted even for extended periods safely
and often yields the best results for weight loss.
The OwnZone can be found during a warmup period of an exercise
session lasting 15 minutes.
4.1 HOW TO DETERMINE YOUR OWNZONE
OwnZone is easily determined by walking and jogging as instructed
below. However, you are able to find your OwnZone with other
exercise modes as well, e.g. exercising with a stationary bike. The
principle is that you start exercising very slowly with light intensity
and gradually increase your heart rate.
1. Check that you have set your personal user information
correctly.
2. Because OwnZone determination needs every heart beat to be
picked up properly, make sure that the transmitter belt is
tight enough and the electrodes well moistened.
3. Check that you have set the OwnZone function on.
4. Start the heart rate measurement as described earlier.
5. Start the stopwatch.
OZ appears in the display.
Stopwatch starts running.
6. There are five stages in finding your OwnZone.
OwnZone appears typically on the 3rd or 4th stage (in 34
minutes). Keep your heart rate below 100 bpm during the
first stage. After each stage you should increase your heart
rate 1020 bpm. The display shows which stage you are in:
Walking at very slow pace for 1 min.
Walking at brisk pace for 1 min.
Walking at very brisk pace for 1 min.
Jogging at slow pace for 1 min.
Running for 1 min.
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar F92ti Heart Rate Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar F92ti Heart Rate Monitor in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info