464036
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/25
Pagina verder
Aanbevolen Hartslagzone
Uw aanbevolen hartslagzone omvat een bereik
tussen de onderlimiet en bovenlimiet voor uw
hartslag die worden uitgedrukt als percentages van
de maximale hartslag (HF
max
) of als slagen per
minuut. HF
max
is het hoogste aantal hartslagen per
minuut bij een maximale fysieke inspanning. De
polsunit berekent uw HFmax op basis van uw
leeftijd: maximale hartslag = 220–leeftijd. U kunt
een nauwkeurigere berekening van uw HFmax
laten maken door naar uw dokter of een
sportfysioloog te gaan en een inspanningstest te
doen.
Tijdens een training leveren verschillende
hartslagzones verschillende resultaten op. De voor
u geschikte hartslagzones zijn afhankelijk van uw
doelstelling en uw basisconditie.
Wanneer uw traint op 60-70% van uw HFmax
(HFmax%), bevindt u zich in de zone van lage
intensiteit. Ongeacht of u pas bent begonnen met
sporten of al vrij regelmatig traint, zult u meestal
in deze zone bezig zijn. Vet is de belangrijkste
energiebron van het lichaam bij dit
intensiteitsniveau. Deze zone is daarom ook
geschikt voor gewichtscontrole. Deze intensiteit
zal voor de meeste mensen geen problemen
opleveren, terwijl de voordelen aanzienlijk zijn.
Enkele voordelen van het trainen in deze zone:
Betere conditie
Betere aërobe (cardiovasculaire) conditie
Op streefgewicht blijven
Verhoog de intensiteit tot 70-80% van uw HF en u
bevindt zich in de zone van gemiddelde
intensiteit. Deze zone is met name bedoeld voor
mensen die regelmatig trainen. Voor de meeste
mensen is deze zone vaak de bovengrens waarbij
ze zich nog prettig voelen en er geen sprake van
pijn is. Het trainen in deze zone is vooral bedoeld
voor het verbeteren van de aërobe conditie. Als u
een slechte conditie hebt, gebruiken uw spieren
koolhydraten als brandstof wanneer u traint in
deze zone. Naarmate uw conditie verbetert,
gebruikt uw lichaam een steeds groter percentage
vet als brandstof, waardoor de beperkte
hoeveelheden koolhydraten in uw spieren niet
NEDERLANDS
Instellingen 13
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Polar-F4

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar F4 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar F4 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar F4

Polar F4 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 28 pagina's

Polar F4 Gebruiksaanwijzing - English - 26 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info