666615
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/160
Pagina verder
Jet lag
Rapidly traveling across several time zones puts your internal body
clock out of sync with the new external time. This not only causes
sleeping problems, but also influences your mood and energy level. If
you stay for more than a few days in the other time zone, you may
want to shift your body clock to the new time zone. This will help you
sleep better and be more alert and energetic when you need to. One
of the best strategies to deal with jet lag is to start shifting your body
clock and sleep times several days before you leave.
Traveling east
When you travel east, you have to advance your sleep time by a
number of hours that equals the time zones you cross. You can shift
your body clock forwards in steps of one hour a day. The number of
time zones you cross determines how many days before departure
you have to start using the Philips EnergyUp. Use the appliance for 30
minutes after you wake up. Avoid bright light in the evening and go to
bed early. When you arrive at your destination, avoid bright light
during your normal sleep period. Expose yourself to bright light at the
end of this period to advance your body clock further to the local
time.
Before your return flight, use the Philips EnergyUp late in the evening
for a couple of days. On the last night of the trip, try to stay up and
use the appliance as late as possible after midnight. On the day of the
flight, avoid any bright light in the morning.
Traveling west
Since most people’s body clocks adjust more easily to later time
zones, you only have to use the Philips EnergyUp for one day before
you travel across four time zones. Add an additional preparation day
for each three additional time zones. You do not have to use the
Philips EnergyUp for more than three days, even on longer
westbound trips. Use the appliance for 30–40 minutes late in the
evening. Start two or three days before you leave. Use the appliance
two hours later the following nights.
13
English
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Philips HF3421 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Philips HF3421 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Deens, Zweeds, Noors, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 1,18 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info