738309
35
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/48
Pagina verder
27
SMART EXERCISE TIPS
Be sure to consult your doctor before beginning any exercise program.
Books, videotapes, the Internet, and personal trainers are all great sources of information on exercise programs.
Make sure the information comes from a credible source such as The American College of Sports Medicine (ACSM)
or The American Council on Exercise (ACE). Visit them on the web at:
•www.acsm.org
•www.acefitness.com
For every good information resource, there is also a gimmick or fad. A simple rule of thumb is that if it sounds too
good to be true, then it probably is. The best route to a happier, healthier life is good old-fashioned work—20+
minutes per day, 3-5 times per week. Several key considerations will help you determine the best program for you:
FIT (frequency, intensity, time), heart rate, exercise variety and setting goals.
FIT (Frequency, Intensity, and Time)
Frequency
How often you workout. Three to five times per week is best.
Intensity
Whatever your exercise goals, you need to exercise at the right intensity level. If you don’t
exercise hard enough, you won’t get the results you want. Exercise too hard and you could
experience unnecessary pain and risk injury, leading you to abandon your exercise routine
altogether.
Time
Time is the duration of your workout. To achieve the results you are looking for, it is important
that you exercise for at least 20 minutes. If you are new to exercise, slowly increase the
duration of each workout. A great method is to add one minute to each workout until you
reach your desired time. The Beginner program is a perfect way to get started.
Heart Rate
Your heart rate is your body’s speedometer. The best way to gauge your exercise intensity is by measuring your heart
rate. You should periodically check your heart rate when exercising to insure that you are in the proper training zone.
There are two ways to measure your heart rate: electronically and manually.
Electronic
measurement
The Octane Fitness xR6e and xR6ce come with a wireless transmitter that measures and
displays your heart rate on the console throughout your workout. The xR6ce also provides
digital contact heart rate sensors on the stationary handlebars.
To take it one step further,
Octane offers HeartLogic Intelligence which will change the machine’s resistance to maintain
the desired heart rate. For additional information on HeartLogic Intelligence please refer to
page 21.
Manual
measurement
You can manually check your pulse using your first and second fingers. Place them either under
your chin and next to your Adam’s apple or on the palm side of your wrist. Count your pulse for
six seconds and multiply it by ten.
35

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Octane Fitness xRide xR6 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Octane Fitness xRide xR6 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Octane Fitness xRide xR6

Octane Fitness xRide xR6 Installatiehandleiding - English - 1 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info