MOCHT U HULP NODIG HEBBEN MET DIT PRODUKT BEL DAN DE SERVICE-HOTLINE: 0900-2025200 (€ 0,35 p/min),
BEZOEK DE WEBSITE: WWW.MP-PRODUCTS.NL OF E-MAIL NAAR INFO@MP-PRODUCTS.NL
9
Nu u op de hoogte bent van uw trainingsgebied, moet u uzelf controleren om er zeker van te
zijn dat u hier inzit.
Hier volgt een simpele regel, als u geen gesprek kunt voeren zonder naar adem te moeten
happen, zit u waarschijnlijk boven uw trainingszone.
Om precies te weten hoe het met u gaat – wees ervan overtuigd dat u alle voordelen benut –
raden wij u aan uw hartslag periodiek te controleren tijdens uw workout.
CONTROLEER UW HARTSLAG OM BINNEN DE ZONE TE BLIJVEN
In hoeverre uw trainingen uw hartslag beïnvloeden, is afhankelijk van twee dingen:
1. Snelheid: Hoe snel u traint.
Bijv. de snelheid waarmee u stept.
2. Belasting: De weerstand waarmee u traint.
Bijv. de hoogte van de stepbeweging die u maakt.
DE HARTSLAGREGELS
Als uw hartslag te laag is, train dan harder, verhoog de snelheid of de weerstand.
Als uw hartslag te hoog is, train dan minder hard, verminder de snelheid of de weerstand.
Als uw hartslag oploopt aan het einde van de training, dan probeert u te lang te trainen, kort
de tijd in.
Als uw hartslag niet snel naar normale waarden terug daalt na het trainen (5-10 minuten), dan
geeft u uw lichaam geen kans zich te herstellen, verminder het aantal trainingen.
ONTHOUD: Algemene conditie wordt het meest bevorderd door verhoging van
de duur van de training en niet door de intensiteit ervan!
Controleer uw hartslag
gedurende de training
