765119
47
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/59
Pagina verder
50
Maintenance and Tips
Heart Rate Monitoring
Seeing your heart rate
while exercising will
help you understand the
intensity of your exercise
and corresponding heart
rate training zone, and
predict health benets
found through repeated
bouts of exercise. Refer to
the information below to
understand your heart rate
training zones:
Zone 5 — Performance Redline Zone: 90% - 100% of your Max HR
The performance zone involves extreme eort, requiring the heart to beat at
or near maximum capacity. Training bouts include intense incline or sprinting,
beneting speed, power, and anaerobic performance competency.
Zone 4 — Threshold Zone: 80% - 90% of your Max HR
The threshold zone involves intense jogging or sub-maximal sprinting, typically
unsustainable for long periods of time. Benets include highly-elevated calorie
burn, speed and power performance enhancement, improved lactate removal
capabilities, and enriched heart health.
Zone 3 — Aerobic Zone: 70% - 80% of your Max HR
The aerobic zone is ideal for cardiovascular training. Workouts in this zone are
more intense, involving moderate jogging. Long-term benets are improved
heart health and cardiovascular performance, reductions in blood pressure and
cholesterol, and increased calorie burn.
Zone 2 — Temperate Zone: 60% - 70% of your Max HR
The temperate zone consists of moderate-intensity exercise, typically as fast
walking to slow jogging. Speaking is more dicult and breathing is elevated.
Benets are similar to those of the healthy heart rate zone, though caloric
expenditure is higher.
Zone 1 — Healthy Heart Zone: 50% - 60% of your Max HR
The healthy heart zone involves safe, low-intensity activity, like medium-
to-brisk walking. Full conversations can be held, despite a gentle increase
in respiration. Benets include reduced risk of heart and vascular disease,
moderated blood pressure and cholesterol, and improved insulin sensitivity.
47

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Lifespan TR1200i Color bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Lifespan TR1200i Color in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info