655183
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
5.1.8 EXTREME HR W
ORKOUT
EXTREME HR Workout is an intense workout for more
experienced users. This workout is used to add variety to
your workout and break through training plateaus. Like
running sprints, this exercise raises and lowers your heart
rate between two different goals. The objective is to get your
heart rate up and down as quickly as possible. Youll begin
with a standard 3-minute warm up. After warm-up, the
resistance is ramped up until the heart rate reaches your
Target Heart Rate. This pace is then maintained during
stabilizing period. Following this, the resistance is reduced to
your lower level. When your heart rate recovers to 75% THR,
it is maintained there for a stabilizing period. Then, the
cross-trainer again ramps the resistance back up until your
heart rate reaches the THR. This will continue until the workout
time youve set is ended.
19
5. THE
W
ORKOUTS (CONTINUED)
Warm Up
Warm Up
Cool Down
Cool Down
75% THR
115
75% THR
115
Jog Level
Jog Level
Jog Level
Jog Level
Jog Level
Jog Level
W
alk L
e
ve
l
W
alk
L
ev
e
l
W
a
lk
L
ev
e
l
W
a
lk
L
e
v
e
l
W
alk
L
e
ve
l
W
a
lk
L
e
v
e
l
User Example (40 year old / 153 recommended THR)
Heart Rate Interval Workout Profile
100% THR
Stabilizing Period
Stabilizing Period
Stabilizing Period
Stabilizing Period
Stabilizing Period
Stabilizing Period
153
100% THR
153
100% THR
153
5.1.9 RANDOM
RANDOM gives you a workout with an endless variety of changing resistance levels and patterns. The Life Fitness on-board
computer randomly selects hill and valley terrain which varies with each and every workout, resulting in more than one million
combinations. Because resistance levels are greater here than in the Hill workout, it is recommended that you set your workout
level one or two levels below the workout level you would normally select for the Hill workout.
5.1.10 MANUAL
MANUAL is a steady-pace workout that lets you change the resistance at any time during your workout. The resistance levels
here are equal to those of the highest hill encountered in the Hill workout at the same effort level. Therefore, it is recommended
you start the Manual workout at about three to four levels lower than the level you normally use on the Hill workout. Remember,
you can always increase or decrease your resistance at any time.
Use the Manual workout to create your own personal interval training workout by varying the level of effort during the course of
the workout session. Just work at a high level until the upper end of the target heart rate zone is reached. Then lower the level
and pedal until your heart rate drops to the bottom of the target zone. Now, raise the level again until the heart rate rises back
to the top of your target zone. Repeating this process will actually create hills and valleys.
5.1.11 EZ RESISTANCE
EZ RESISTANCE Workout is an incline-based
workout simulated by using resistance that makes
working out more enjoyable. As you work out, the
gradual changes in resistance as you climb the hill
are so subtle, you dont realize youre working
harder.
The peak of the hill is directly related to your chosen level and will be reached after 75% of your workout duration. Then, the
resistance will start moving back down to zero percent. The result is an effective and efficient cardiovascular workout thats
enjoyable from the first step to the last.
5.1.12 COOL-DOWN
Life Fitnessunique Cool-Down sequence automatically customizes every cool-down to balance your workout performance.
Factors such as resistance and duration are considered in determining the duration and intensity of the cool-down. If you like,
you can manually adjust Cool-Down resistance levels by continually pressing the Cool-Down button.
0% Time 100% Time75% Time
EZ Resistance Workout Profile
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness x3 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness x3 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,88 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Life Fitness x3

Life Fitness x3 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 26 pagina's

Life Fitness x3 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 26 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info