736680
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
16
D 4. Kurzhanteldrücken auf der Schrägbank
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Schrägbank. Die
Kurzhanteln sind mit fast gestreckten Armen über der
Brust zusammengeführt.
Bewegungsausführung: Die Kurzhanteln in Schulter-
breite herablassen und wieder nach oben drücken.
Beanspruchte Muskulatur: Obere Brustmuskulatur, vor-
dere Schulter muskulatur, Armstrecker
GB 4.
Incline Bench Press with dumbells
Starting position: Lie down on the inclined bench as shown. The dumbbells
touch one another above the chest with the arms almost fully stretched.
Exercise: Lower the weights to shoulder level and push them up again.
Benefits: Upper chest muscles, front shoulder muscles, arm extensors.
F 4. Développé incliné avec haltères
Position initiale: Cochez-vous sur le banc incliné, dos à plat. Les haltères
courts sont réunis de au-dessus de la poitrine avec les bras presque compléte-
ment tendus.
Mouvement: Descendez les haltères à hauteur des épaules puis remontez.
Muscles sollicités
: Pectoraux, muscles avant des épaules, triceps
NL 4. Bankdrukken (schuine-bank) met handhalters
Uitgangspositie: ga op uw rug op de bank liggen, strek uw armen en pak de
halters onderhands vast.
Bewegingsuitvoering: laat de halters met gespreide armen tot uw borst zak-
ken en druk deze weer omhoog.
Getrainde spieren: grote borst- en voorste schouderspieren en triceps.
E 4. Press de Banca con mancuernas sobre banco
inclinado
Posición inicial: De espaldas sobre el banco inclinado. Las mancuernas son
cogidas por arriba, los brazos están en posición subida.
Movimiento: Bajar las mancuernas a la altura de los hombros y volver a
hacer fuerza hacia arriba.
Efecto sobre: La musculatura pectoral superior, los deltoides, los tríceps
I 4. Distensione del manubrio corto sulla panca obliqua
Posizione di partenza: La schiena contro la panca obliqua. I manubri corti
vengono afferrati da sopra. Posizione delle braccia alzate.
Esecuzione del movimento: Abbassare i manubri corti all’altezza delle spalle
e di nuovo sollevare in alto in distensione.
Effetto: muscolatura superiore del petto, muscolatura anteriore delle spalle,
estensore delle braccia.
19
PL 4. Wyciskanie hantli na skosie z głową zwróconą do góry
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na ławce skośnej. Hantle
uniesione nad klatką piersiową i zbliżone do siebie, ramiona prawie
wyprostowane.
Wykonywanie ruchów: hantle opuszczamy w stronę barków i ponownie
wyciskamy do góry.
Obciążone mięśnie: górne mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe,
mięsień trójgłowy ramienia
P 4. Supino com halteres, inclinado
Posição inicial: deite-se de costas no banco inclinado. Levante os halteres
acima do peito, esticando os braços.
Execução do movimento: desça os halteres à altura dos ombros e volte a
empurrá-los para cima.
Músculos trabalhados: músculo peitoral superior, músculos deltóides,
bíceps
DK 4. Skrå bænkpres med håndvægte
Udgangsstilling: Læg dig ryggen den skrå bænk. Før håndvæg-
tene sammen over brystet med næsten strakte arme.
Øvelse: Sænk håndvægtene i skulderbredde, og stem dem opad igen.
Muskler, der trænes: Øverste brystmuskler, forreste skuldermuskler,
armstrækkere
CZ 4. Benchpress s jednoručními činkami na šikmé
lavici
Výchozí poloha: Poloha na zádech na šikmé lavici. Jednoruční činky se
se skoro nataženými pažemi nacházejí nad hrudí.
Provedení pohybu: Činky spouštějte až na úroveň ramen a opět zvedněte
nahoru.
Namáhané svalstvo: Horní prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo, exten-
zory paží
RUS 4. Жим коротких гантелей на наклонной скамье
Исходное положение: Лягте спиной на наклонную скамью.
Сведите короткие гантели почти вытянутыми руками над грудью.
Выполнение: Опустите короткие гантели на ширине плеч и снова
поднимите вверх.
Задействованные мышцы: Верхние грудные мышцы, передние
плечевые мышцы, мышцы-разгибатели
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Vector - 07708-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Vector - 07708-100 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Vector - 07708-100

Kettler Vector - 07708-100 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info