736680
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
15
D 3. Schrägbankdrücken
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Schrägbank. Die
Langhantel wird weit gefasst.
Bewegungsausführung: Das Gewicht bis zur Brust
herablassen und anschließend wieder nach oben drü-
cken.
Beanspruchte Muskulatur: Oberer Teil der Brust mus-
kulatur, vordere Schultermus kulatur, Armstrecker
GB 3. Incline Bench Press
Starting position: Back position on the inclined bench. The long dumbbell is
grasped as far out as possible.
Exercise: Lower the weight bar down to the chest and then push it up again.
Benefits: Strengthens upper chest muscles, shoulder and
tricep
muscles.
F 3. Exercice de pression en position mi-assise
Position initiale: Position allongée sur le dos sur le banc avec dossier à moitié
relevé. Haltère en prise large.
Mouvement: Laisser descendre le poids jusqu’à hauteur de la poitrine et le
repousser à nouveau vers le haut.
Muscles sollicités
: Pectoraux supérieurs, muscles antérieurs des épaules, mus-
cles tendeurs des bras.
NL 3.
Schuine-bank-drukken
Uitgangspositie: ga op uw rug op de scheve bank liggen.
Pak de halter-
stang met een brede greep vast
.
Oefening: laat het gewicht tot op uw borst zakken en druk dit weer naar
boven.
Getrainde spieren: grote borstspier, voorste schouderspieren en triceps
E 3. Press de banca con banco inclinado y barra larga
Posición inicial: Tumbado sobre la espalda en el banco inclinado. La barra
larga cogida con las manos separadas entre sí.
Movimiento: se baja el peso hasta el pecho y a continuación se eleva hacia
arriba.
Efecto sobre: la parte superior de los pectorales, musculatura delantera de
los hombros, músculo extensor del brazo
I 3. Pressioni contro la panca obliqua
Posizione di partenza: Posizione supina sulla panca inclinata. Il manubrio
ampio va impugnato con grande apertura.
Esecuzione del movimento: fare scendere il peso sino al petto e quindi
spingere di nuovo verso l’alto.
Azione: parte superiore della muscolatura dei pettorali, muscolatura delle
spalle anteriore, muscolo estensore delle braccia
19
PL 3. Wyciskanie sztangi na skosie z głową zwróconą do góry
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na ławce skośnej.
Chwytamy szeroko drążek sztangi.
Wykonywanie ruchów: opuszczamy ciężar do piersi, następnie wyciska-
my ponownie do góry.
Obciążone mięśnie: górne mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe,
mięsień trójgłowy ramienia
P 3. Supino inclinado
Posição inicial: deite-se de costas no banco inclinado. Segure na barra
de musculação com as mãos afastadas.
Execução do movimento: desça a carga até ao peito e, de seguida, volte
a levantá-la.
Músculos trabalhados: parte superior dos músculos peitorais, músculos
deltóides frontais, bíceps
DK 3. Skrå bænkpres
Udgangsstilling: Læg dig ryggen den skrå bænk. Tag fat i vægt-
stangen med bred fatning.
Øvelse: Sænk vægten ned til brystet og stem den opad igen.
Muskler, der trænes: Øverste brystmuskler, forreste skuldermuskler,
armstrækkere
CZ 3. Benchpress na šikmé lavici
Výchozí poloha: Poloha na zádech na šikmé lavici. Uchopte zeširoka
obouruční činku.
Provedení pohybu: Nechejte zátěž klesnout k hrudníku a poté ji opět
zvedněte nahoru.
Namáhané svalstvo: Horní část prsního svalstva, přední ramenní svalstvo,
extenzory paží
RUS 3. Жим с наклонной скамьи
Исходное положение: Лягте спиной на наклонную скамью.
Широко возьмите длинную гантель.
Выполнение: Опустите вес к груди, после чего снова поднимите
его вверх.
Задействованные мышцы: Верхние грудные мышцы, передние
плечевые мышцы, мышцы-разгибатели
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Vector - 07708-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Vector - 07708-100 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Vector - 07708-100

Kettler Vector - 07708-100 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info