736799
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
27
D 16. Beinheben gebeugt
Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Auflagepol-
ster. Die Hände umfassen die Beinpolster. Die Beine
sind in den Kniegelenken 90° gebeugt.
Bewegungsausführung: Becken aufrichten, Lenden-
wirbelsäule einrollen, Knie zum Oberkörper anheben
und wieder absenken.
Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur
GB 16.
Knee upward pull
Starting position: Lie down on the padded surface. The hands grasp the
leg rest. The legs are bent to a 90° angle at the knees.
Exercise: Raise pelvis, raise lower back, lift knees towards upper body
and lower again.
Benefits: Stomach muscles
F 16. ???
Position initiale : Allongé de dos sur la planche capitonnée. Les mains
empoignentles manchons pour jambes. Cellesci sont fléchies à 90° aux
genoux.
Mouvement : Redresser le bassin, enrouler le bas de la colonne vertébrale,
lever le genou vers le haut du corps et l’abaisser à nouveau.
Muscles sollicités : Abdominaux
NL 16. Benen optillen gebogen
Uitgangspositie: ruglig op het steunkussen. De handen omvatten de been-
kussens. De knieën zijn 90° gebogen.
Bewegingsuitvoering: bekken oprichten, lendenwervelkolom oprollen,
knieën tot het bovenlichaam optillen en weer laten zakken.
Gebruikte spieren: buikspieren
E 16. Levantar las piernas flexionadas
Posición inicial: apoyar la espalda sobre el asiento. Las manos agarran
el reposapiernas. Las piernas están flexionadas en ángulo recto por las
rodillas.
Movimiento: alzar la pelvis, enrollar las vértebras lumbares, levantar las
rodillas hacia el tronco y volver a bajarlas.
Músculos solicitados: abdominales
I 16. Sollevamento a gambe piegate
Posizione di partenza: distendersi con la schiena sull’imbottitura di
sostegno. Le mani afferrano l’appoggio per le gambe. Le gambe sono
piegate a 90° a livello delle ginocchia.
Esecuzione del movimento: raddrizzare il bacino, arrotolare la colonna
vertebrale (zona lombare), sollevare le ginocchia verso il busto e riab-
bassarle.
Muscolatura sollecitata: addominali
PL 16. Unoszenie ugiętych nóg
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na ławce na plecach. Ręce obejmują
uchwyty pod nogi. Nogi uginamy w kolanach pod kątem 90°.
Wykonywanie ruchów: unosimy miednicę, zwijamy lędźwiowy odcinek
kręgosłupa, unosimy kolana do tułowia i ponownie opuszczamy.
Obciążone mięśnie: mięśnie brzucha
P 16. Elevação das pernas dobradas
Posição inicial: deite-se de costas sobre a prancha acolchoada. As mãos
seguram no apoio para as pernas. Dobre os joelhos a 90°.
Execução do movimento: eleve a bacia, encurve a coluna lombar, levante
os joelhos para o tronco e volte a baixá-los.
Músculos trabalhados: músculos abdominais
DK 16. Benløft med bøjede ben
Udgangsstilling: Læg dig ryggen bænken. Tag fat i benstøtterne
med hænderne Bøj knæene 90°.
Øvelse: Løft op i bækkenet, rund den nederste del af rygsøjlen, løft
knæene op mod overkroppen og sænk dem igen.
Muskler, der trænes: Mavemuskler
CZ 16. Zvedání pokrčených nohou
Výchozí poloha: Poloha na zádech na polstrování lavice. Ruce se drží za
opěrky nohou. Nohy pokrčeny v kolenou po úhlem 90°.
Provedení pohybu: Nadzvedněte pánev, přitáhněte bederní páteř, kolena
zvedněte k horní části těla a opět spusťte zpět.
Namáhané svalstvo: Břišní svalstvo
21 a
TA TORSO_2011_Standard.indd 27 10.06.11 11:17
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info