736797
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
17
Pozycja wyjściowa: ustawić przyrząd odpowiednio do długości uda tak,
aby uda przylegały do przyrządu nieco poniżej kości miednicy i aby
tułów miał swobodę ruchu. Stopy ustawiamy bokiem na dolnych rurkach.
Dłonie obejmują uchwyty. Nogi blokujemy w uchwytach.
Wykonywanie ruchów: dłonie ułożyć za głową. Tułów z pozycji skośnej
ugiąć w bok i ponownie unieść. Po wykonaniu danej ilości powtórzeń
zmienić stronę.
Obciążone mięśnie: boczne mięśnie zginające tułowia, boczne mięśnie
brzucha
PL 3. Unoszenie tułowia bokiem
Posição inicial: ajuste o apoio acolchoado de acordo com o comprimento
das suas pernas, de modo que as coxas fiquem apoiadas ligeiramente
por baixo do osso pélvico, garantindo a liberdade de movimentos do
tronco. Os pés devem estar lateralmente apoiados sobre os tubos da
base. Segure nas pegas com as mãos. As pernas ficam fixas no respec-
tivo apoio acolchoado.
Execução do movimento: coloque as mãos atrás da cabeça. Desde a
posição oblíqua, incline o tronco lateralmente e volte a elevá-lo. Depois
de executar as repetições do exercício, troque de lado.
Músculos trabalhados: músculos flexores laterais da coluna vertebral,
músculos abdominais laterais
P 3. Elevar o tronco lateralmente
Udgangsposition: Juster støttepuden efter lårets længde, låret støttes
lige under bækkenknoglen, og overkroppen kan bevæges frit. Fødderne
står tværs apparatets fod. Hænderne holder fast om håndtagene.
Benene fikseres med benstøtten.
Bevægelse: Placer hænderne bag hovedet. Overkroppen bøjes fra den
skrå stilling mod siden og løftes igen. Skift side efter at have gentaget
øvelsen nogle gange.
Belastet muskulatur: Bøjemusklerne i siden, mavemusklerne i siden
DK 3. Sideløft af overkroppen
Výchozí poloha: Polstrované opěrky nohou nastavte v souladu s délkou ste-
hen, takže stehna přiléhají těsně pod pánevními kostmi a horní částí těla
lze volně pohybovat. Chodidly stojíte bočně na podlahových trubkách.
Rukama uchopte rukojeti. Nohy jsou fixovány polstrovanými opěrkami
nohou.
Provedení pohybu: Ruce dejte vzadu za hlavu. Horčást těla z šikmé
polohy ohněte do strany a potom opět zvedněte. Po opakování cviku
změňte stranu.
Namáhané svalstvo: Boční ohybové svalstvo trupu, boční břišní svalstvo
CZ 3. Boční zvedání horní části těla
TA_TERGO_2011_Standard.indd 17 10.06.11 12:20
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Tergo - 7820-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Tergo - 7820-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info