736797
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
15
Ausgangsposition: wie Übung 1
Bewegungsausführung: wie Übung 1, je-
doch beim Auf richten den Ober rper lang-
sam wechselseitig nach links und rechts
drehen.
Beanspruchte Muskulatur: wie Übung 1,
zusätzlich die schräge Bauchmuskulatur
D 2. Oberkörper rückheben mit Drehung
Pozycja wyjściowa: jak ćwiczenie 1
Wykonywanie ruchów: jak ćwiczenie 1, jednak podczas podnoszenia tułów
skręcać powoli na przemian w lewo i w prawo.
Obciążone mięśnie: jak ćwiczenie 1, dodatkowo mięśnie skośne brzucha
PL 2. Unoszenie tułowia tyłem z rozciąganiem
Posição inicial: como o exercio 1
Execução do movimento: como o exercio 1, mas aqui, ao elevar o tronco,
rode-o lentamente quer para a esquerda quer para a direita.
Músculos trabalhados: como no exercício 1, incluindo os músculos abdominais
oblíquos
P 2. Elevar o tronco com rotação
Udgangsposition: som øvelse 1
Bevægelse: som øvelse 1, drej afvigende overkroppen langsomt skiftevis mod
venstre og højre, når overkroppen rettes op.
Belastet muskulatur: som øvelse1, derudover de sk mavemuskler
DK 2. Tilbagetræk af overkroppen med drej
Výchozí poloha: jako cvičení 1
Provedení pohybu: jako cvení 1, avšaki napříme horní části la pomalé
otočení střídavě vlevo a vpravo.
Namáhané svalstvo: jako cviče 1, dodatečně šikmé břišní svalstvo
CZ 2. Zpětné zvedání horní části těla s otočením
Starting position: as Exercise 1
Performance of movement: as Exercise 1, but slowly rotate the upper part
of your body to the left and right on both sides.
Action on: as Exercise 1, also the back rotator muscles
GB 2. Raise the upper body, with rotation
Position initiale : comme dans le premier exercice.
Mouvement : comme dans le premier exercice pour le début du mouve-
ment, mais lors du redressement tourner doucement le haut du corps vers
la droite et vers la gauche.
Muscles sollicités : en complément de l’exercice numéro 1 pour les muscles
de rotation du tronc
F 2. Relèvement oblique du haut du corps
Uitgangspositie: zie oefening 1.
Beweging: zie oefening 1, echter bij het oprichten van het bovenlichaam
langzaam afwisselend naar links en rechts draaien.
Werking: zie oefening 1, tevens de rugdraaispieren
NL 2. Oplichten van het bovenlichaam met draaiing
Posición de salida: como el ejercicio 1.
Ejecución del movimiento: como en el ejercicio 1, pero durante el levan-
tamiento, girar el busto lentamente de izquierda a derecha alternativa-
mente.
Acción sobre: como en el ejercicio 1, añadiendo la rotación de la espalda
E 2. Levantamiento del busto con rotación
Posizione di partenza: come esercizio 1
Esecuzione del movimento: come esercizio 1, però durante il sollevamen
to
ruotare il busto lentamente in modo alternato verso sinistra e verso destra.
Effetto: come esercizio 1, e inoltre sui muscoli natatori della schiena
I 2. Sollevamento posteriore del busto
23 a
TA_TERGO_2011_Standard.indd 15 10.06.11 12:20
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Tergo - 7820-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Tergo - 7820-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info