736797
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
11
D 5. Dehnung der Brustmuskulatur
Seitlicher Stand zur Wand. Mit der rechten Hand und leicht im Ellenbo-
gen gebeugtem Arm an der Wand abstützen. Die Fingerspitzen zeigen
rückwärts. Langsam den Oberkörper nach links drehen. An schließend den
Arm wechseln. Griffhöhe variieren.
Gedehnte Muskulatur: Brustmuskulatur
GB 5. Stretch exercise for the chest muscles
Stand with the wall on right hand side. Lean against the wall with your
right hand and the arm slightly bent at the elbow. The fingertips point
backwards. Then turn the upper body slowly towards the left. Then repeat
the exercise with the other arm.
Benefits: chest muscles
F 5. Etirement des muscles de la poitrine
En position latérale contre un mur. Avec la main droite, le bras légèrement
fléchis au niveau du coude, prenez appui sur le mur. Vos doigts en appui,
effectuez une rotation du buste vers la gauche. Changez de côté et variez
la hauteur de la prise.
Muscles sollicités : muscles de la poitrine
NL 5. Rekken voor de borstspieren
Zijdelijk stand naast de muur. Met de rechte hand en licht in de ellen-
boog gebuigde arm zich aan de muur afduwen. De vingertoppen wijzen
achteruit. Langzaam het bovenlichaam naar links draaien. Dan de an dere
arm nemen. Greephoogte varieren.
Effect: borstspieren
E
5. Estiramiento para la musculatura pectoral
En posición erecta de lado hacia la pared. Apoyarse a la pared con la
mano derecha y el brazo ligeramente doblado en el codo. Las puntas
de los dedos indican hacia atrás. Girar lentamente el tronco hacia la
izquierda. A continuación, repetir el ejercicio con el otro brazo. Variar
la altura de apoyo.
Efecto sobre: la musculatura pectoral
I
5. Stiramento della muscolatura del petto
Posizione eretta con un lato al muro. Appoggiarsi al muro con la mano
destra e il braccio leggermente piegato. Le punta delle dita puntati all’
indietro. Girare lentamente il busto verso la sinistra. Dopo cambiare il
braccio. Variare l’altezza della mano.
Effetto: muscolatura del petto
PL 5. Rozciąganie mięśni piersiowych
Stoimy bokiem do ściany. Prawą ręką lekko zgiętą w łokciu podeprzeć się
o ścianę. Czubki placów skierowane do tyłu. Powoli skręcać tułów w
lewo. Następnie zmieniamy na lewe ramię. Zmieniać wysokość chwytu.
Rozciągane mięśnie: mięśnie piersiowe
P 5. Alongar os músculos peitorais
Permaneça de pé, virado do lado direito para uma parede. Apoie a
mão direita na parede, dobrando o cotovelo ligeiramente. As pontas dos
dedos apontam para trás. Rode o tronco lentamente para a esquerda. De
seguida, troque de braço. Varie a altura de apoio.
Músculos alongados: músculos peitorais
DK 5. Udstrækning af brystmuskulaturen
Stå med siden til væggen. Støt dig til væggen med den højre hånd og
let bøjet albue. Fingerspidsene peger bagud. Drej langsoms overkroppen
mod venstre. Skift arm. Varier armens højde.
Muskulatur, der strækkes ud: Brystmuskulatur
CZ 5. Protažení prsního svalstva
Boční postoj vůči stěně. Pravou rukou s lehce ohnutou paží v lokti se
opřete o stěnu. Špičky prstů směřují dozadu. Horní částí těla pomalu
otočte doleva. Návazně vyměňte paži. Změňte výšku opření.
Protahované svalstvo: Prsní svalstvo
TA_TERGO_2011_Standard.indd 11 10.06.11 12:19
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Tergo - 7820-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Tergo - 7820-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info