39
NL
Algemene aanwijzingen
Systeemgeluiden
Inschakelen
Bij het inschakelen tijdens de segmenttest wordt een
geluid weergegeven.
Programmeringen
Bij het bereiken van een programmering bij tijd, afstand
en Kjoule/kcal is een kort geluid hoorbaar.
Overschrijding maximale polsslag
Als de maximale polsslag met één polsslag wordt over-
schreden, zijn 2 korte tonen hoorbaar.
Recovery
Berekening van het conditiecijfer (F):
Cijfer (F) = 6.0 –
(
10 x (P1–P2)
)
2
P1
P1 Belastingpolsslag, P2 = Herstelpolsslag
F1.0 = uitstekend F6.0 = onvoldoende
Berekening gemiddelde waarde
De berekening van de gemiddelde waarde zijn geba-
seerd op de uitgevoerde trainingseenheden tot een reset
heeft plaatsgevonden of de slaapstand inschakelt.
Aanwijzingen voor polsslagmeting
De polsslagberekening begint als het hart in de display
synchroon met uw polsslag knippert.
Met oorclip
De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de wij-
zigingen in de lichtdoorlatendheid van uw huid, die door
uw polsslag opgewekt wordt. Wrijf 10 keer krachtig over
uw oorlelletje eer u de sensor aan uw oorlelletje klemt.
Vermijd stoorimpulsen:
• Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en
zoek het beste punt voor de meting (hartsymbool knip-
pert zonder onderbreking).
• Train niet direct onder een sterke lichtbron zoals bijv.
neonlicht, halogeenlicht, spotjes en zonlicht.
• Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor incl. kabel
volledig uit. Bevestig de kabel met de klemmetjes aan
uw kleding of beter nog aan een hoofdband.
Met borstgordel
Zie hiervoor de handleiding die bij de borstgordel gele-
verd wordt.
Met handsensoren
Een door de contractie van het hart opgewekte kleine
spanning wordt door de handsensoren gemeten en door
de computer van een waarde voorzien.
• Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast.
• Vermijd rukachtig vastpakken.
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wri-
jven over de contactvlakken.
Er is slechts één manier van polsslagmeting mogelijk: of
met oorclip of met handsensoren of met de borstgordel.
Bevindt zich géén oorclip resp. insteekontvanger in de
Opmerking:
SM 3320-68
polsslagbus, zijn de handsensoren actief. Wordt een oorclip
resp. insteekontvanger in de polsslagbus gestoken, worden de
handsensoren automatisch uitgeschakeld. Het is niet noodzake-
lijk om de stekker van de handsensoren eruit te trekken.
Computerstoringen
Druk de set-toets langer in (reset)
Remniveau weergave
De remverstelling is in niveau 1 – 10 ingedeeld. Wordt deze
indeling verstoord of gaat deze verloren, kunt u deze op de
volgende manier weer instellen:
• Batterijen plaatsen en set-toets daarbij indrukken tot de seg-
menttest plaatsvindt.
• Knop op minimale instelling terugdraaien en bij de weerga-
ve “LO” 0%, BRAKE 0 de set-toets indrukken.
• Knop op maximale instelling draaien en bij de weergave
“HI” 100%, BRAKE 10 de set-toets indrukken.
Procedure afgesloten
Handleiding voor de training
Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken
gebruik van de fiets-ergometrie o.a. voor de controle
van de goede werking van hart, de bloedsomloop en
ademhalingssysteem.
Of uw training na enkele weken de gewenste effecten
heeft bereikt, kunt u als volgt vaststellen:
1. U behaalt een bepaalde duurprestatie met minder
hart–/bloedsomloopinspanning dan tevoren
2. U houdt een bepaalde duurprestatie met dezelfde
hart–/bloedsomloop-inspanning gedurende lange-
re tijd vol.
3. U herstelt zich na een bepaalde hart–/bloedsom-
loopinspanning sneller dan tevoren.
Richtwaarden voor de duurtraining
Maximale polsslag: Men verstaat onder een maxi-
male belasting het bereiken van de individuele maximum
polsslag. De maximaal bereikbare hartfrequentie is
afhankelijk van de leeftijd.
Hier geldt de vuistregel: De maximale hartfrequentie per
minuut komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd.
Voorbeeld: leeftijd 50 jaar > 220 – 50 = 170 polssla-
gen/min.
Belastingsintensiteit
Belastingspolsslag: De optimale belastingsintensiteit
wordt bij 65–75% (vgl. diagram) Van de maximale polsslag
bereikt. Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde.
