736117
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
KETTLER | TRAINING INSTRUCTIONS
24 ENGLISH
EN
Training recommendation
For the optimal training management, training in the following pulse zones is recommended:
60–70% of the maximum heart rate
Increase in basic endurance and regeneration
With this exertion, the body gains the greatest share of the required energy from the burning
of fat
Pleasant, calm breathing, low muscular exertion, light sweating
Recommended for everyone
80–90 % of the maximum heart rate
Increase of maximum performance ability
Muscular fatigue and high breathing rate
The body can no longer cover the oxygen requirements; suitable for very fit persons and short
training units.
On the one hand, the intensity of rowing machine training is governed by the beat, and on the
other hand, by the resistance of the cable. As the beat rises, the intensity of the training increases.
It also increases if the resistance is increased. As a beginner, choose a low intensity, i.e. the pulse
rate should be below 20 beats per minute and the resistance should be set low. As a beginner,
avoid too high a beat or training with resistance that is too high. Try to find your personal beat
and the optimal resistance of the oar cable using the recommended pulse rate.
Advice on manual pulse measurement
Should you train without electronic pulse measurement, check your pulse rate at three points
in time during the training. The resting heart rate is established before the training. During the
training (approx. 10 minutes after the start of the training), one checks one’s exertion heart rate,
which, if the correct exercise intensity is deployed, should be close to the training recommenda-
tion. A minute after the end of the training, you measure the recovery heart rate. You enter the
three values in the table provided for this. Regular training leads to a reduction in the resting and
exertion heart rate. This is one of the numerous positive effects of endurance training. Since the
heart beats more slowly, more time is available for filling the ventricles and the circulation of the
cardiac musculature (through the coronary vessels). Feel your pulse on your carotid or on your
wrist whilst extending your thumb. Count your pulse rate for 10 seconds and multiply this figure
by 6; this gives you your pulse rate per minute.
Measure your pulse rate at three points in time:
1. Before the training = resting heart rate
2. 10 minutes after the start of the training = training or exertion heart rate
3. One minute after the training = recovery heart rate
If you train regularly, you will see that your recovery heart rate is significantly lower than your
exertion heart rate. This is an indicator of good cardiovascular fitness.
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler REGATTA 300 - RO1030-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler REGATTA 300 - RO1030-100 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 6,38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler REGATTA 300 - RO1030-100

Kettler REGATTA 300 - RO1030-100 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Français - 16 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info