663011
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/112
Pagina verder
21
AMOUNT OF EXERCISE
Duration of a workout and frequency this per week:
The optimal amount of exercise is reached when 65-75% of the individual
heart / circulation power is reached over an extended time period.
RULE OF THUMB:
You should choose the watt power so that different muscles can be trained
over an extended period of time. Higher power (watts) should be yielded
alongside an increased pedalling frequency. A pedalling frequency that is too
low, under 60 rpm, can lead to emphasised, static stress on the muscles and
therefore to tiredness early on in the workout.
WARM-UP
You should begin each workout with 3-5 minutes of slowly increasing exercise
to bring your heart rate and circulation and your muscles up to a “speed“.
COOL-DOWN
This is just as important as the so-called warm up. After each session (with
or without recovery) you should spend approx. 2-3 minutes pedalling in the
opposite direction.
The exercise for your further endurance training should be increased to
the next level, e.g. instead of doing 10 minutes per day you should do 20,
or instead of training weekly you should train 2 or 3 times per week.
For detailed training programmes and entertainment we recommend:
kettfit.com
KETTLER S-FIT APP
KETTLER World Tours 2.0 Training software
TRAINING FREQUENCY TRAINING LENGTH
every day 10 minutes
2–3 times a week 20–30 minutes
1–2 times a week 30–60 minutes
GB
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-RACER-S---07988-756

Zoeken resetten

  • De computer van mijn mijn racer S wil niet meer opstarten. De racer is 6 jaar oud. Heeft iemand er weet van of deze afzonderlijk verkrijgbaar zijn? Gesteld op 12-11-2023 om 14:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler RACER S - 07988-756 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler RACER S - 07988-756 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler RACER S - 07988-756

Kettler RACER S - 07988-756 Installatiehandleiding - Nederlands - 44 pagina's

Kettler RACER S - 07988-756 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 11 pagina's

Kettler RACER S - 07988-756 Installatiehandleiding - Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 44 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info