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Fig. 5: L’entrée de la fréquence démarre avec « OFF »
Fig. 6: L’entrée de la fréquence : par ex. 30 pas par minute)
Fig. 7: L’entrée du temps : par ex.18 minutes
Fig. 8: L’entrée : par ex. 540 niveaux
Fig. 9: L’entrée de la consommation d’énergie : par ex. 270 ki-
lojoules
Fig. 10: L’entrée de la limite de pouls : par ex. 130 pulsations
Fig. 11: Disponibilité à l’entraînement avec affichage de toutes
les données entrées.
Fonction
Faites un pas. Toutes les valeurs d’entraînement comptent en ar-
rière, clignotent à zéro durant quelques secondes et compteront en
avant à partir de la valeur d’entraînement entrée.
Si votre pouls augmente au-delà du pouls limite entré, la valeur de
pouls entrée clignote et l’ordinateur émet un signal acoustique.
Si vous commencez l’entraînement, l’affichage changera automa-
tiquement toutes les 5 secondes SCAN (symbole 2 dans l’affichage).
Vous pouvez le déconnecter en appuyant sur la touche Set. Vous
pouvez feuilleter en avant ou en arrière avec les touches +/–. Si la
note de fréquence de marche (12) est activée dans l’affichage, l’or-
dinateur émettra un signal acoustique rythmé qui vous aidera à
maintenir la fréquence choisie.
Remarque
Si vous atteignez la valeur entrée (hormis la limite de pouls et la fré-
quence de marche), celle-ci sera reprise instantanément dans l’af-
fichage maxi (9).
Si vous vous arrêtez de marcher, l’ordinateur en déduira une in-
terruption de l’entraînement. Le changement automatique d’affi-
chage s’arrête. Le symbole SCAN disparaît, le symbole P s’affiche
et l’affichage du pouls reste en vigueur dans l’affichage maxi. Si
vous ne poursuivez pas l’entraînement en l’espace de 4 minutes,
l’affichage passera à la température ambiante (fig. 1). La trajec-
toire sera additionnée à la hauteur totale. Toutes les autres valeurs
ne seront pas mémorisées.
Remarque
Vous pouvez feuilleter en avant et en arrière en actionnant les tou-
ches +/–. En appuyant sur la touche Set, vous revenez au mode
d’entrée. Dans ce cas, toutes les données précédentes seront effa-
cées.
Redémarrez votre entraînement. Le comptage continue.
L’ordinateur d’entraînement est doté d’une fonction pouls au repos.
Celle-ci vous permettra de mesurer votre pouls au repos à la fin de
5.0 Affichage au cours de l’entraînement
8.0 Mesure du pouls au repos
7.0 Affichage en cas de poursuite de l’entraî-
nement
6.0 Affichage avant l’entraînement, en cas
d’interruption de l’entraînement, à la fin
de l’entraînement
l’entraînement. A la fin de votre entraînement, appuyez sur la tou-
che de pouls au repos. L’ordinateur mesure votre pouls durant 60
secondes en arrière (fig. 12). Ensuite, l’ordinateur affichera une
note de forme avec (F) (fig. 13). Le calcul effectué vous sera expli-
qué au chapitre 9.0 Généralités. Si vous interrompez la mesure du
pouls, l’ordinateur affichera (P) au lieu d’une valeur et un message
d’erreur (E) (fig. 14). Si vous appuyez sur la touche Recovery, vous
retournez à l’affichage normal de votre entraînement.
Figure 12 Figure 13
Figure 14
Fig. 12: Mesure de pouls au repos avec compte à rebours (0:60
– 0:00)
Fig. 13: Affichage de la note de forme
Fig. 14: Pas de détection de pouls (P) pour la mesure du pouls
au repos
Remarque
Si le pouls n’est pas affiché, c’est que la fonction de pouls au repos
n’est pas opérationnelle.
Calcul de la hauteur totale
1 pas correspondent à une hauteur de 0,19 mètres.
Calcul des kilojoules
Du point de vue médico-sportif, la consommation énergétique ob-
tenue par le step est la suivante : en 1 heure d’exercice on con-
somme 2500 kj à une fréquence de 90 pas.
Il en résulte pour 1000 pas 465 kilojoules.
Le calcul est basé sur un niveau d’effort moyen, il se modifie uni-
quement si l’on change de fréquence de pas.
Calcul de la note de forme
L’ordinateur calcule et évalue la différence entre le pouls à l’effort
et le pouls au repos et calcule votre « note de forme » selon la for-
mule suivante :
Note ( F ) = 6 –
(
10 x ( P1 – P2 )
)
2
P1
P1 = Pouls à l’effort P2 = Pouls au repos
Note 1 = très bien Note 6 = insuffisant
L’état comparatif du pouls à l’effort et du pouls au repos est un
moyen simple et rapide de contrôler votre condition physique. La
note de forme est une valeur indicative de votre faculté de repos
après l’effort corporel. Avant d’appuyer sur la touche de pouls au
repos et de calculer votre note de forme, vous devriez vous entraî-
ner au moins durant 10 minutes dans votre plage d’effort. Vous
constaterez que votre « note de forme » s’améliore si vous vous en-
traînez régulièrement.
9.0 Généralités
