I
4. Schermata iniziale Figura 4
2.0 Rilevamento della frequenza cardiaca
Questo indicatore offre tre modalità di rilevamento della frequenza
cardiaca
1. mediante i sensori palmari
2. mediante l’orecchino a clip
3. mediante un Set Cardio Puls Set (disponibile come accessorio
presso i negozi specializzati)
Rilevamento della frequenza cardiaca mediante i sensori palmari
Le mani agguantano i sensori palmari
Rilevamento della frequenza cardiaca mediante l’orecchino a clip
Collegare l’orecchino a clip alla rispettiva presa
Massaggiare un lobo auricolare per ottenere una migliore irrora-
zione sanguigna. Applicare l’orecchino a clip al lobo dell’orecchio.
Rilevamento della frequenza cardiaca mediante il Set Cardio Puls
Indossare la fascia toracica. Osservare le rispettive istruzioni
Indicatore della frequenza cardiaca. È stata impostata la schermata
iniziale (figura 4). Il simbolo “cuore” lampeggia al ritmo della fre-
quenza cardiaca. Dopo alcuni secondi si visualizza il valore (6)
della frequenza cardiaca
.
3.0 Allenamento senza impostazioni di dati d’allenamento
Iniziare l’allenamento. Conteggio incrementale di tutti i valori.
4.0 Allenamento con impostazioni di dati d’allenamento
Regolazioni: Tempo (1), Chilojoule (2), Distanza (3) e Polso (6).
È stata impostata la schermata iniziale (figura 4). Premendo il tasto
Set, viene attivata la modalità di impostazione e con i tasti “+” o
“- ” si può quindi impostare il valore prescelto.
Digitando più a lungo i tasti +/- si aumenta la velocità di incremento
o decremento dei valori impostati.
Azionando simultaneamente i tasti +/- il valore ritorna su “OFF”.
Mediante il tasto Set si passa alle successive impostazioni.
Dopo le impostazioni riguardanti la frequenza cardiaca, agendo
sul tasto Set, si esce dalla modalità di impostazione e si visualizza
quindi la schermata con le eventuali impostazioni (figure 16/17).
Azionando più a lungo il tasto Set si passa alla visualizzazione della
schermata completa (funzione di reset) (figura 2)
Nota
L’indicatore commuta sulla visualizzazione della temperatura ambiente,
se non viene impostato nessun valore entro 4 minuti (figura 1).
Figura 5: impostazione del tempo; inizia con “OFF”
Figura 6: impostazione del Tempo: p. es. 18 minuti
Figura 7: impostazione del consumo energetico: p. es. 270 chilojoule
Figura 8: impostazione della distanza p. es. 10 KM
Il corretto ritmo cardiaco d’allenamento
Il ritmo cardiaco d’allenamento dipende dall’età e dallo scopo d’alle-
namento. Per ogni età e scopo dell’allenamento esiste un cosiddetto
corretto ambito “aerobico” d’allenamento, il quale è caratterizzato
dal limite superiore e dal limite inferiore delle pulsazioni (+/- 10
battiti). Durante l’allenamento le pulsazioni dovrebbero essere
sempre nei limiti dell’ambito aerobico.
Non si deve superare mai la massima frequenza cardiaca (220 meno
gli anni di età). Le persone sane possono orientarsi in base al seguente
diagramma (cfr. anche 4.2).
Possibilità d’impostazione delle pulsazioni
Lo schema illustra la procedura d’impostazione delle pulsazioni
Più dettagliatamente:
Immissione: frequenza cardiaca d’allenamento
Azionando il tasto Set si visualizzano uno dopo l’altro i seguenti
2 ambiti d’immissione:
1. Età [Age]
(figura 9/10)
2. Ambiti di pulsazione: Consumo di grassi [Fa 65%] (figura 12)
Fitness [Fi 75%] (figura 13)
4.1 Immissione dell’età
L’immissione dell’età serve per calcolare la pulsazione massima.
Fig. 5 Fig. 6
Fig. 7 Fig 8
