662999
93
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/122
Pagina verder
ENTRENAMIENTO | KETTLER
ESPAÑOL 13
ENTRENAMIENTO PERSONAL IPN
Siga un plan de entrenamiento. El programa IPN ofrece programas de
entrenamiento a medida para su nivel de preparación física.
Base de ciencias del deporte
El programa IPN le ofrece un plan de entrenamiento hecho a la medida de su preparación física personal
y el objetivo de sus entrenamientos. En un test físico automático se evalúa en primer lugar su nivel físico.
Basándose en el proceso de la prueba, se calcula un plan de entrenamiento con 24 unidades y se ponen
a su disposición en su programa. Puede realizar estos entrenamientos durante las semanas siguientes,
y tener la seguridad de que son entrenamientos eficaces orientados a cumplir su objetivo. Tiene a su
disposición dos objetivos de entrenamiento diferentes: Por un lado uno enfocado a moldear la figura, y
por otro lado otro que se centra en mejorar su estado físico.
Base: El programa se desarrolló junto con el Instituto de Prevención y Rehabilitación de Co-
lonia (del alemán: Institut für Prävention und Nachsorge de Colonia). El nombre «programa
IPN» deriva del nombre del instituto.
Descripción del entrenamiento
Antes de empezar el entrenamiento, tiene que terminar el test de preparación física. Seleccione
el elemento entrenamiento personal IPN en la lista de entrenamientos de su usuario: Test de pre-
paración física. Al seleccionar el test preparación física se le plantearán en primer lugar cinco
preguntas, relevantes para el diseño del test. Después accederá al test de preparación física.
Indicación: Dentro de las preguntas también se le preguntarán sus pulsaciones en reposo.
Tómelo pasado un tiempo y sin realizar esfuerzas físicos. Lo ideal es tomar el pulso en una
arteria por la mañana al levantarse.
El test está compuesto por 5 niveles de 3 minutos, y el rendimiento solicitado aumenta de nivel a
nivel. De esta manera, de un esfuerzo moderado pasará a un esfuerzo cada vez más intenso, lo
que posiblemente hará que sus pulsaciones suban de manera continuada. Se calcula el valor de
pulsaciones objetivo, basándose en sus datos personales, y alcanzarlo es de vital importancia
para el test: El test termina al final de la fase de carga en la cual se supera el valor de pulsacio-
nes objetivo. Asegúrese de mantener la cadencia predefinida durante la prueba. Al finalizar el
test se mostrará su resultado en la pantalla en forma de puntuación. Este valor (como máximo
100 puntos) se puede comparar con los resultados posteriores del test, y le mostrará su evolución
personal.
Indicación: KETTLER recomienda el uso de una banda pectoral durante las pruebas IPN, así
como en todos los demás entrenamientos IPN posteriores.
Basándose en los datos que se han registrado mediante el test, se puede deducir su plan de entrenamiento.
Después de finalizar correctamente el test, se le da la posibilidad de seleccionar el objetivo del entrena-
miento: Puede elegir entre el objetivo de mejorar la figura o mejorar la forma física con el entrenamiento.
Indicación: Encontrará información más detallada sobre esta selección y base de ciencias
del deporte en la sección «Entrenamiento por pulsaciones» de este manual.
Ahora, ha terminado con éxito la fase de prueba del IPN. En la lista de entrenamiento de su
usuario aparecerá el primer entrenamiento del plan de entrenamiento con la denominación IPN
Coaching 1/24. Al seleccionar un entrenamiento IPN, podrá determinar primero la duración
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 13 29.06.17 12:30
93

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Ergometer R10 - 07688-200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Ergometer R10 - 07688-200 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Ergometer R10 - 07688-200

Kettler Ergometer R10 - 07688-200 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info