457770
121
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/132
Pagina verder
121
HU
Fitness pulzus
A maximális pulzus 75%-ának számított értéke
Glosszárium
A magyarázatkísérletek gyűjteménye.
HI szimbólum
Ha megjelenik a “HI”, akkor a pulzus célértéke 11 egységgel túl
magas. Ha a HI villog, akkor túllépte a maximális pulzusértéket.
A “HI” ellenőrzés mindig aktív.
LO szimbólum
Ha megjelenik a “LO”, akkor a pulzus célértéke 11 egységgel
túl alacsony. A “LO” ellenőrzés akkor aktív, ha a tréning során
elérte a pulzus célértékét.
Maximális pulzus(ok)
A 220 mínusz életkor számított értéke.
Menü
Itt értékeket adhat meg vagy választhat ki.
Pulzus
A percenkénti szívverés mérése.
Recovery
A pihenési pulzus mérése a tréning végén. Az elején és a végén
egy percig mért pulzusszámból határozza meg az eltérést és a
fitness jegyet. Ugyanolyan tréning mellett ennek a jegynek a ja-
vulása jelzi az erőnlét javulásának mértékét.
A pulzus célértéke
A bevitellel meghatározott pulzusérték, amelyet ellenőrizni kell.
A terhelés mértéke
A tréning egységeinek idõtartama attól függ, hogy hetente hány
alkalommal végez tréninget.
A terhelés optimális mértéke akkor ideális, ha az egyéni szív-/
keringési teljesítmény 65–75%-át hosszabb idõn keresztül tartja.
Általános szabály:
Kezdõként nem célszerû 30-60 perces tréning egységekkel kez-
deni.
Kezdõk esetében az elsõ négy hétben a tréninget a következõ-
képpen kell összeállítani:
Minden tréningegység elõtt és után a kb. 5 perces gimnasztika
a bemelegítést ill. a levezetést szolgálja. A tréningegységek
közé célszerû beiktatni egy tréningmentes napot, ha a késõb-
biekben a hetente 3 alkalommal történõ 20-30 perces tréninget
részesíti elõnyben. Egyébként semmi nem szól a napi tréning
ellen.
Glosszárium
Életkor
Bevitel a maximális pulzusérték kiszámításához.
Mérték
A km/h vagy mph, Kjoule vagy kcal egységek kijelzéséhez.
Zsírégetés pulzus
A maximális pulzus 65%-ának számított értéke
Edzési gyakoriság Az edzési egység mértéke
heti 3 alkalommal 2 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
heti 3 alkalommal 3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
2 perces edzés
heti 3 alkalommal 4 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
3 perces edzés
heti 3 alkalommal 5 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
4 perces edzés
1 perces gimnasztikázó szünet
4 perces edzés
4. hét
3. hét
2. hét
1. hét
Tréning gyakorisága A tréning hossza
Naponta 10 perc
2–3 x hetente 20–30 perc
1–2 x hetente 30–60 perc
FB601/610
121

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler 07650-600 Unix MX bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler 07650-600 Unix MX in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info