520067
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/34
Pagina verder
23
PROGRAMMINFORMATION
HERZFREQUENZTRAINING
Um die richtige Intensität für Ihr Training zu
nden müssen Sie Ihre max. Herzrate ermitteln
(max HR = 220 – Alter). Diese Art der Ermittlung
der max. Herzfrequenz liefert einen ungefähren
Durchnittswert, der auf den Großteil aller Personen
zutri. Besonders gut ist diese Methode auch für
Personen die gerade mit Herzfrequenztraining
gerade begonnen haben. Um einen genauen Wert
zu ermitteln müssen Sie sich einem klinischen Stress
- Test unterziehen. Personen wo bekannt ist, dass es
in der Familie Fälle von Herzerkrankungen gibt wird
geraten sich solch einen Stress Test zu unterziehen. Die Tabelle zeigt ein Beispiel basierend auf eine Person im Alter von 30 Jahren.
HINWEIS:
In diesem Programm zeigt die große LED Punktmatrix während
des Trainings Ihre Herzfrequenz an. Die mittlere Reihe zeigt Ihre
Zielherzfrequenz (THR) an und die anderen Reihen zeigen Ihnen
+/- 2 Herzschläge an. Wenn Sie unter Ihrer Zielherzfrequenz
trainieren, werden die LEDs unter der mittleren Reihe
aueuchten. Trainieren Sie über Ihrer Zielherzfrequenz werden
die LEDs über der mittleren Reihe aueuchten. Ihre aktuelle
Herzfrequenz wird durch die blinkende Spalte angezeigt. Das
Fenster wird alle 5 Sekunden erneuert.
Nach der vierminütigen Aufwärmphase, welche mit
Level1 beginnt, wird die Steigung schrittweise erhöht,
um Sie an Ihre gewünschte Zielherzfrequenz zu bringen.
Sobald Sie Ihre Zielherzfrequenz erreicht haben (plus
oder minus 5 Schläge pro Minute), wird sich die Steigung
nicht mehr ändern.
Falls sich Ihre Herzfrequenz 25 Schläge pro Minute über
Ihrer Zielherzfrequenz bendet, wird sich das Programm
automatisch abschalten.
Zielherz-
frequenz
Trainingszeit Beispiel THR Zone
(age 30)
Eigene
THR Zone
Empfohlen für
SEHR INTENSIV
90
100%
< 5 MIN 171 190 BPM
Trainingseinheiten für sehr Sportli-
che
INTENSIV
80
90%
2 10 MIN 152 171 BPM Kürzere Trainingseinheiten
MODERAT
70
80%
10 40 MIN 133 152 BPM Moderate lange Trainingseinheiten
LEICHT
60
70%
40 80 MIN 114 133 BPM
Längere und regelmäßige Training-
seinheiten.
SEHR LEICHT
50
60%
20 40 MIN 104 114 BPM
Gewichtskontrolle und Aktive
Erholung
ZIELHERZFREQUENZZONE ZONE : Passt automatisch die Steigung an, um Ihre Zielherzfrequenz zu halten. Perfekt
um die körperlichen Anstrengungen Ihrer Lieblingssportart oder Freizeitaktivität zu simulieren. Zeitbasierte Übung.
1) Wählen Sie THR Zone Programm mit den Pfeiltasten
und bestätigen Sie mit der Eingabetaste.
2 ) Geben Sie mit den Pfeiltasten
eine gewünschte Zeit ein und bestätigen Sie mit der Eingabetaste.
3) Geben Sie mit den Pfeiltasten
Ihre Zielherzfrequenz und bestätigen Sie mit der Eingabetaste. Hinweis: Benutzen Sie die
Tabelle in dieser Bedienungsanleitung, um Ihre Zielherzfrequenz zu ermitteln.
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Elite T5000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Elite T5000 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 3,34 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Elite T5000

Horizon Fitness Elite T5000 Installatiehandleiding - Nederlands - 34 pagina's

Horizon Fitness Elite T5000 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch - 39 pagina's

Horizon Fitness Elite T5000 Gebruiksaanwijzing en installatiehandleiding - Deutsch - 34 pagina's

Horizon Fitness Elite T5000 Installatiehandleiding - English - 36 pagina's

Horizon Fitness Elite T5000 Gebruiksaanwijzing - English - 39 pagina's

Horizon Fitness Elite T5000 Installatiehandleiding - Français - 34 pagina's

Horizon Fitness Elite T5000 Gebruiksaanwijzing - Français - 39 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info