640996
51
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/74
Pagina verder
51
HEART RATE TRAINING / HARTSLAGTRAINING
De eerste stap bij het bepalen van de juiste intensiteit van uw training is het vastleggen van de maximale hartslag (max. HS = 220
- uw leeftijd). Deze op leeftijd gebaseerde methode biedt een gemiddelde statistische voorspelling van uw maximale hartslag en
is een goede methode voor de meeste gebruikers, vooral voor personen die net beginnen met hartslagtraining. De meest exacte
en nauwkeurige manier om de maximale hartslag van een persoon te bepalen is een medisch onderzoek bij een cardioloog
of een sporttherapeut die de maximale belastbaarheid test. Als u boven de 40 bent en overgewicht heeft, al sinds enkele jaren
voornamelijk zittend werk heeft verricht of als in uw familie gevallen voorkomen van hart- en vaatziekten, dan raden wij u aan een
medisch onderzoek te laten doen. Deze tabel bevat voorbeelden van het hartslagbereik van een 30-jarige die binnen 5 verschillende
hartslagbereiken traint. De maximale hartslag van een 30-jarige is bijvoorbeeld: 220 - 30 = 190 Slagen per minuut en 90% van de max.
hartslag is 190× 0,9 = 171 slagen per minuut.
Doelhartslagbereik Trainingsduur
Voorbeeld voor DHS (leeftijd:
30 jaar)
Uw
doelhartslagbereik
Aanbevolen voor
ZEER ZWAAR
90
100%
< 5 min. 171 190 slagen per minuut fitte personen en voor wedstrijdtraining
ZWAAR
80
90%
2 10 min. 152 171 slagen per minuut Kortere trainings
GEMATIGD
70
80%
10 40 min. 133 152 slagen per minuut Middellange trainings
LICHT
60
70%
40 80 min. 114 133 slagen per minuut
Langere en vaker frequentere kortere
trainings
ZEER LICHT
50
60%
20 40 min. 104 114 slagen per minuut Gewichtscontrole en actieve recuperatie
51

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Comfort 8i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Comfort 8i in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 10,79 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Comfort 8i

Horizon Fitness Comfort 8i Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Installatiehandleiding - Deutsch - 74 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Gebruiksaanwijzing - English - 15 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Installatiehandleiding - English - 45 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Gebruiksaanwijzing - Français - 20 pagina's

Horizon Fitness Comfort 8i Installatiehandleiding - Français - 75 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info