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Wie intensiv?
Die Intensitt hngt von Ihren Zielen ab. W enn Sie sich mit dem Horizon Fitness
Ellipsentrainer auf einen W ettkampf vorbereiten wollen, sollte die Intensitt selb -
stverstndlich hher sein, als wenn Sie auf eine allgemeine Fitness abzielen. Aber
unabhngig von Ihren Zielen sollten Sie jedes Training anfnglich mit geringer Intensitt
durchfhren. Aerobes Training muss nicht schmerzvoll sein, um Erfolge zu bringen. Es
gibt zwei Wege Ihren Trainingserfolg zu messen. Der erste ist die Beobachtung des
Herzschlags, der zweite die Auswertung des erreichten Erschpfungsniveaus.
Erschpfungsniveau
Der zweite und einfachere Weg Ihren Trainingserfolg zu messen, ist die Auswertung des
erreichten Erschpfungsniveaus. Wenn Sie whrend dem Training so au§er Atem sind,
dass Sie sich nicht unterhalten knnen, haben Sie eine zu hohe Intensitt gewhlt. Sie
sollten sich whrend dem Training wohlfhlen, nicht erschpft sein. W enn Sie au§er
Atem sind, wird es Zeit etwas langsamer zu laufen. Achten Sie auf die Zeichen Ihres
Krpers um einer beranstrengung entgegenzuwirken.
ELLIPTICAL SERIE
