641021
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
23
ZIELHERZFREQUENZ - GRAFIK
Mit Ziehlherzfrequenz ist die Anzahl der Schläge pro Minute gemeint, die Ihr
Herz schlagen soll, um den gewünschten Trainingeffekt zu erreichen. Dieser
Wert errechnet sich prozentual aus der maximalen Anzahl von Schlägen, die
Ihr Herz pro Minute schlagen kann. Die Zielherzfrequenz richtet sich jeweils
nach der Person, in Abhängigkeit von deren Alter, deren Fitnessniveau und
den persönlichen Trainingszielen. Der amerikanische Kardiologenverband
rät, mit einer Zielherfrequenz zwischen 60% und 75% Ihrer maximalen
Herzfrequenz zu trainieren. Anfänger sollten mit einer Zielherzfrequenz von
60% trainieren, während Fortgeschrittene mit einer Zielherzfrequenz von
70% - 75% trainieren können. Siehe Grafik.
BEISPIEL:
Für eine 42-jährige Person: Suchen Sie in der Grafik Ihr ungefähres Alter
(rund 40), und fahren Sie in der Spalte bis zu dem Bereich für die
Zielherzfrequenz hoch. Ergebnisse: 60 % der maximalen
Herzfrequenz = 108 Herzschläge pro Minute, 75 % der maximalen
Herzfrequenz = 135 Herzschläge pro Minute.
KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES
TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT!
100%
75%
60%
SC HL ÄGE P RO MI NU TE
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
ALTER
Z I E L F R E Q U E N Z
120
117
114
111
108
105
102
99
97
93
150
146
143
139
135
131
128
124
120
116
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Horizon Fitness Adventure 1 Plus bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Horizon Fitness Adventure 1 Plus in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 7,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Horizon Fitness Adventure 1 Plus

Horizon Fitness Adventure 1 Plus Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 20 pagina's

Horizon Fitness Adventure 1 Plus Installatiehandleiding - Nederlands - 28 pagina's

Horizon Fitness Adventure 1 Plus Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 20 pagina's

Horizon Fitness Adventure 1 Plus Gebruiksaanwijzing - English - 11 pagina's

Horizon Fitness Adventure 1 Plus Installatiehandleiding - English - 28 pagina's

Horizon Fitness Adventure 1 Plus Gebruiksaanwijzing - Français - 20 pagina's

Horizon Fitness Adventure 1 Plus Installatiehandleiding - Français - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info