718144
43
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/116
Pagina verder
43
EN
DE
FR
EL
RU
SL
SV
FI
CS
SK
HR
BS
SR
BG
HU
RO
TR
Viktintensitet: Hög/måttlig
Upprepningar *: 8 12
Viloperioder: 30 sekunder till 2 minuter
Set *: 1 till 3
Rekommenderat antal dagar i veckan: 2 till 3
Viktigt: För att ge en total träningseffekt bör man utföra 2 till 3 dagar av aerobics träning i tillskott till de 2 – 3
dagarna styrketräning.
CIRKELTRÄNINGSPROGRAM
Bäst lämpade för personer som:
Vill kombinera aerobic och styrketräning
• Bara har 3 dagar i veckan för träning
Vill ha en mer allmän konditionsträning
• Har haft problem att hänga kvar vid ett program tidigare
Viktintensitet: Måttlig/låg
Upprepningar *: 15 20
Viloperioder: Mycket
Sets *: 1
Rekommenderat antal dagar i veckan: 3
Viktigt: Variera ditt program då och då för att undvika att det blir stelhet och för att vila muskler och leder från
repetitiva övningar och eventuell överansträngning.
Styrketränare
• Gör en cirkelträning en gång i veckan.
• Bryt upp veckan:
• En dag styrketräning
• En dag aerobicträning
• En dag cirkelträning
Undvik muskelstelhet och förbättra den aerobicträning med att köra en veckas cirkelträning efter var 6:e till 8:e
veckas styrketräning.
Cirkeltränare
• Om du vill köra aerobicträning varannan dag och mellan cirkelträningen, kom ihåg att vila åtminstone en dag i
veckan.
• Inkludera en styrketräning eller aerobicträning i ditt veckoprogram.
* Upprepningar: Antalet gånger du utför en särskild övning.
* Set: Antal gånger ett givet antal upprepningar utförs (2 set på 12 upprepningar).
43

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics MT 5.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics MT 5.1 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Turks, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 10,64 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info