GEBRUIK VAN DE BATTERIJEN
Fietsen op de hometrainer is uitstekend voor de conditie van uw hart. Trainen op dit apparaat verhoogt uw hart- en vaat capaciteiten.
Op die manier verbetert u uw lichamelijke conditie, uw uithoudingsvermogen en verbrandt u calorieën
(noodzakelijk om gewicht te verliezen in combinatie met een dieet).
De hometrainer versterkt tenslotte de benen en de billen, terwijl ook de kuitspieren en de onderbuikspieren geoefend worden.
WELKE LICHAAMSDELEN WORDEN GEOEFEND
Bent u een beginner, begin dan gedurende enige dagen te trainen met een lage weerstand en pedaalsnelheid, zonder te forceren en indien
nodig met rustpauzes. Verhoog geleidelijk het aantal sessies of de duur ervan.
GEBRUIK
Conditie/Warming-up:Progressieve
inspanning vanaf 10 minuten.
Om de conditie op peil te houden of om aan
een conditieprogramma te beginnen, kan u
elke dag gedurende tien minuten trainen.
Dit oefeningtype is gericht op het stimuleren
van uw spieren en gewrichten, of kan worden
gebruikt voor een warming-up bij een geplan-
de fysieke activiteit.
Om de spieren van de benen te trainen, kies
een hogere weerstand en verleng de oefentijd
toenemen. Het spreekt voor zich dat u de pe-
daalweerstand gedurende de hele oefening
kunt variëren.
Aëroob lopen voor conditietraining:
Gematigde inspanning gedurende een
vrij lange tijd (30 minuten tot 1 uur).
Wanneer u gewicht wil verliezen, zijn dit soort
oefeningen, gecombineerd met een dieet, de
enige manier om de hoeveelheid door het or-
ganisme verbruikte energie te doen toenemen.
Om dit te doen is het niet nodig om de eigen
grenzen te forceren. Het is de regelmaat van de
training die u in staat stelt betere resultaten te
verkrijgen. Kies een vrij geringe pedaalweers-
tand en voer de oefening gedurende minstens
30 minuten uit.
Deze oefening zal wat zweet op de huid doen
verschijnen, maar mag u in geen enkel geval
buiten adem doen raken.
Het is de duur van de oefening op een traag
tempo die uit uw organisme de energie zal put-
ten uit uw vetten op voorwaarde dat u geduren-
de ten minste dertig minuten trapt, en minstens
drie keer per week.
Aërobe training voor het uithoudings-
vermogen : Aangehouden inspanning
gedurende 20 tot 40 minuten.
Dit trainingstype is gericht op een beduiden-
de versteviging van de hartspier en verbetert
het ademhalingsproces. De weerstand en/of
pedaalsnelheid wordt verhoogd, zodat de
ademhaling tijdens de oefening wordt opge-
dreven. De inspanning vergt meer dan de oe-
fening zelf.
Naarmate u traint, gaat u deze inspanning
steeds langer volhouden met een beter ritme,
of met een hogere weerstand.
De aërobe training voor uithouding vereist
minstens drie trainingen per week.
Trainen op een zeer hoog tempo (anaërobe
training en in de rode zone trainen) is alleen
bedoeld voor atleten en vereist een aangepaste
voorbereiding.
Na elke sessie dient u enkele ogenblikken te
trappen, terwijl u de snelheid en de weerstand
doet afnemen om terug rustig te worden en het
organisme geleidelijk weer tot rust te brengen.
NEDERLANDS
FOUTENDIAGNOSTIEKFOUTENDIAGNOSTIEK
- Indien u vaststelt dat uw teller niet de juiste meeteenheden weer-
geeft voor de afstand, controleer dan of de schakelaar aan de ach-
terzijde van de console op Mi staat voor een weergave in mijlen,
en Km voor een weergave in kilometers. Druk op RESET om de
nieuwe instelling toe te passen.
- Bij een magnetische fiets komt een pedaalrondgang overeen met
een afstand van 4 meter; op een crosstrainer komt 1 pedaalrond-
gang overeen met een afstand van 1,6 meter (dit zijn gemiddelde
waarden voor fiets- of loopbewegingen).
- Indien de hartslagindicator (3, 12, of 14) niet of onregelmatig
knippert, controleer dan of u de borstband correct draagt (zie han-
dleiding borstband).
- Wanneer tijdens de berekening van het vetpercentage het volgen-
de scherm verschijnt, controleer dan of uw handen goed geplaatst
zijn en of de sensoren niet te vochtig zijn.
- Indien u abnormale afstanden of snelheden vaststelt, controleer
dan of de schakelaar aan de achterzijde van de console op de
positie VM staat voor magnetische fiets, en op VE voor Crosstrainer.
Druk op RESET om de nieuwe instelling toe te passen.
Indien uw teller niet opstart:
- Gebruikt u batterijen: Controleer of de batterijen goed geplaatst
zijn.
- Indien het probleem blijft bestaan, plaats dan nieuwe batterijen en
begin opnieuw.
- U ben aangesloten op het elektriciteitsnetwerk: Controleer of de
adapter correct is aangesloten op de console.
- In beide gevallen dient u de kabelaansluitingen te controleren aan
de achterkant en aan het hoofdframe van de fiets of crosstrainer.
Indien het probleem blijft bestaan, breng het product dan naar de
dichtstbijzijnde DECATHLON winkel.
Wanneer er lawaai komt vanuit de behuizing, en het is niet moge-
lijk de weerstand handmatig aan te passen, probeer dan niet zelf
het apparaat te repareren. Breng uw product naar de dichtstbijzi-
jnde DECATHLON winkel.
Gebruik het apparaat alleen met de bijgeleverde adapter.
DECATHLON garandeert dit product voor onderdelen en werkuren, in normale gebruiksomstandigheden, gedurende 5 jaar voor het frame en
2 jaar voor de slijtbare onderdelen en de werkuren vanaf de aankoopdatum (datum op het kassaticket).
De verplichtingen van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperken zich tot de vervanging of de herstelling van het product (wordt
besloten
door DECATHLON).
Alle producten waarvoor de garantie geldt moeten in één van de erkende centra ontvangen worden door DECATHLON, transportkosten
betaald, met een afdoend aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet voor:
• Schade veroorzaakt tijdens het vervoer
• Slecht of abnormaal gebruik
• Herstellingen uitgevoerd door niet door DECATHLON erkende herstellers
• Commercieel gebruik van het betrokken product
Deze commerciële garantie sluit de wettelijke garantie die in het land geldt niet uit.
DECATHLON
- 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 –
- 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -
COMMERCIËLE GARANTIE
