646313
35
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
35
5. Dos (2)
Allongez-vous dos contre le sol et croisez la jambe droite
par-dessus la gauche, selon l'illustration. Tirez prudemment
le genou droit contre le sol sans soulever les épaules. Les
muscles se détendent pendant l'étirement. Gardez cette
position pendant 15 à 30 secondes. Répétez l'exercice pour
le côté gauche.
6. Cuisses / adducteurs
En position assise, saisissez vos talons et poussez les plantes des pieds l'une
contre l'autre jusqu'à qu'elles se touchent. Penchez-vous contre l'avant
depuis les hanches. Maintenez le dos bien droit. Gardez cette position
pendant 15 à 30 secondes.
7. Hanches
En position demi-agenouillée, posez le pied gauche bien à plat sur le
sol. Tirez la jambe droite contre l'arrière, selon l'illustration, restez
bien droit et touchez le sol avec le genou. Tirez lentement et gardez
cette position pendant 15 à 30 secondes. Changez de jambe et
répétez l'exercice.
8. Dos / épaules
Asseyez-vous en tailleur, le dos bien droit. Joignez les mains et tirez-les au
dessus de la tête, bien droites. Levez le menton. Gardez cette position
pendant 15 à 30 secondes.
Mise en marche et arrêt de l'ordinateur
Dès que vous commencez l'entraînement avec l'appareil d'entraînement, l'ordinateur se met
en marche et commence à mesurer. Si l'appareil n'est plus utilisé pendant env. 4 minutes,
l'ordinateur s'éteint automatiquement.
Régler la résistance
Vous pouvez modi er la résistance a n de garantir un entraînement
effectif. Il vous suf t de tourner la vis de réglage :
moins = résistance plus faible – pour débutants
plus = résistance plus forte – pour avancés
35

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DS Produkte Z 03861 - QF-893 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DS Produkte Z 03861 - QF-893 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,38 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info