513381
80
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
80
Фигуры спортивного и очень активного
мезоморфного типов очень близки к идеальной
фигуре 80-90х годов. Поэтому многие из нас хотят
принадлежать к данной категории, хотя зачастую
это не так. Люди, которые не могут признать тот
факт, что идеальное тело не может быть у каждого,
обычно очень расстраиваются.
Эндоморфный тип
Особенности:
Округлые формы, жировые скопления
Широкие плечи, широкий таз (по причине
избыточного веса)
Более равномерное распределение
веса по сравнению с двумя другими
типами
Средняя фигура
Хорошо подходят для деятельности,
нацеленной на силу и выносливость
Простой прием пищи и медленное
пищеварение приводит к быстрому набору
веса
Низкий пульс в покое, нормальное кровяное
давление (для активных представителей)
Главными козырями эндоморфов является сила,
выносливость и подвижность. В некоторых
ситуациях преградой может стать только вес.
Представитель данного типа должен обращать
внимание на пищу, она должна быть здоровой и
адаптированная к его потребностям, обеспечивать
выносливость для стабилизации веса.
Учитывая существующие на данный момент идеалы
красоты, фигура эндоморфного типа не подходит к
такому определению. Но указанные выше
особенности также свидетельствуют, что активный
эндоморф обладает необходимыми талантами для
хорошего здоровья и спортивного стиля жизни.
Учитывая генетический потенциал эфдоморфа,
пара лишних килограмм ему не повредит.
Тест на выносливость
Тест на выносливость не может выполняться в
следующих условиях, за исключения проведения
под наблюдением врача:
Тяжелые и хронические респираторные
заболевания
Заболевания, сопровождающиеся высокой
температурой
Инфекционные заболевания
Значительное увеличение кровяного давления
Нарушение функций (например, сердца или
легких)
Инфекции
Прием медикаментов (бета-блокаторы)
Плохое самочувствие
Большинство известных тестов на выносливость,
используемых в спорте, являются тестом Купера.
При выполнении данного теста вам необходимо
бежать с максимальной скоростью в течение 12
минут на максимальное расстояние на плоской
поверхности.
Несмотря на то, что целью является движение без
остановки, вы можете замедлить бег и пройти
пешком. Преодоленное расстояние фиксируется и
сравнивается со значениями из таблицы Купера.
Данная таблица дает значительную информацию о
ваших результатах.
Основным преимуществом данного теста является
то, что вы можете выполнить его в любое время и
без посторонней помощи. Вам потребуется только
секундомер и направление с фиксированным
расстоянием.
Недостатком данного теста является то, что для
получения хороших результатов необходимо иметь
некоторый опыт в беге. Вы можете не выполнять
данный тест при плохом самочувствии (боль,
усталость, нездоровое состояние и т.д.)
Тест Купера
Тест купера
Данные в км., М = мужчина, Ж =
женщина
Возрас
т
20
2
9
30
3
9
40
4
9
50
5
9
Очень хорошо
М
. Ж
Хорошо М
Ж
Средний МЖ
Слабо МЖ
Очень слабо
М
Ж
2,64-2,81
2,16-2,32
2,40-2,63
1,97-2,15
2,11-2,39
1,79-1,96
1,95-2,10
1,54-1,78
<1,95
<1,54
2,51-2,70
2,08-2,22
2,34-2,50
1,90-2,07
2,10-2,33
1,70-1,89
1,89-2,09
1,52-1,69
<1,89
<1,52
2,46-2,64
2,00-2,14
2,24-2,45
1,79-1,99
2,00-2,23
1,58-1,78
1,82-1,99
1,41-1,57
<1,82
<1,41
2,32-2,53
1,90-2,08
2,10-2,31
1,70-1,89
1,87-2,09
1,50-1,69
1,65-1,86
1,34-1,49
<1,65
<1,34
Вы также можете выполнить другой тест на
выносливость: «гарвардский ступенчатый тест». Для
выполнения данного теста необходим монитор
сердечного ритма, секундомер, ступенька или
скамейка. Высота ступеней или скамейки зависит от
вашего роста.
Гарвардский ступенчатый тест
Рост, см Высота ступени
<152 cm 30 cm
< 160 cm 35 cm
< 175 cm 40 cm
< 180 cm 48 cm
> 180 cm 50 cm
Для выполнения данного теста вставайте на
скамейку или ступеньку и сходите с нее каждые 2
секунды. В минуту вы выполняете 30 движений, что
в общем дает 120 шагов вверх и вниз. Смена ноги
или использование только одной ноги не влияет на
результат. Измерьте частоту сердечных
сокращений через 4 минуты. После окончания
упражнения измерьте пульс через 60 секунд и еще
80

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-Z-11C

Zoeken resetten

  • Hallo voor onze crosstrainer DKN.Mfg.co
    Untivty 61 zoeken we nog een handleiding we hebben deze tweedehands gekocht en deze zat er jammer genoeg niet bij.
    Wie kan ons helpen?

    Mvg Erik Gesteld op 3-4-2020 om 11:40

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Voor mijn DKN Utility 61 crosstrainer zoek ik de handleiding. Wie kan mij helpen? Gesteld op 20-1-2018 om 15:33

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • Ik heb een dkn technology spinning bike, ge kocht van marktplaats, maar als ik wil staan en trappen dan blokkeer de trapper, hoor dat zo of? Geantwoord op 3-8-2019 om 20:31

      Waardeer dit antwoord (17) Misbruik melden
  • Heb je intussen de handleiding gevonden?
    Ik ben namelijk ook op zoek... Geantwoord op 22-8-2020 om 17:33

    Waardeer dit antwoord (8) Misbruik melden
  • dkn utility 61 handleiding crosstrainer vind ik helaas ook nergens , wie kan me hierbij helpen ! Geantwoord op 7-1-2022 om 15:34

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden
  • Hallao;
    Ik heb een DKN utilty61 het scherm werk niet, wil ik hem batery vervangen maar ik kan niet vinden,
    Kunt u aanwijzen waar het batery is,
    Mvg
    Koktas Geantwoord op 27-1-2024 om 00:19

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN Z-11C bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN Z-11C in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info