513381
79
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/88
Pagina verder
79
жира несет больше информации, чем отношение
вес/грудь. Для определения процента жира
необходимо учитывать некоторые параметры в
зависимости от возраста. Вы можете определить
процент жира различными путями. Вы также можете
найти множество весов, способных измерять
данный параметр. Если вы хотите сбросить вес, то
содержание жира в процентах является более
важным параметром, чем сам вес, так как
описывает количество жира, от которого.
Отношение грудь бедра (отношение охвата
груди к охвату бедер)
Используя приведенную выше таблицу вы
определили, что уровень жира выше
нормального. Этот жир может оказывать
различное влияние на ваше здоровье. Благодаря
простому тесту, который можно выполнить дома,
определите, относитесь ли вы группе риска
сердечных заболеваний. Для этого вам
необходимо измерять охват вашей груди чуть
выше пупка не втягивая
живот и находясь в расслабленном положении.
Затем произведите измерение охвата бедер в
самой широкой точке. Разделите охват груди на
охват бедер. Если полученное значение ниже 0,9
(для мужчин) и 0,8 (для женщин), то вы не
относитесь к группе риска сердечных заболеваний.
Измерения
Помимо измерения охвата груди и бедер
необходимо выполнить следующие измерения.
Если вы желаете улучшить свою фигуру,
то результаты измерений помогут вам следить за
результатами в процессе тренировок. Данный метод
все еще является наиболее точным, быстрым и
дешевым. Необходимо помнить, что измерения
выполняются в одних и тех же точках. Мы
рекомендуем измерять следующие части тела:
окружность шеи, груди, предплечий, плеч,
талии, бедер, голеней и икр.
Фигура
В повседневной жизни мы видим актеров как очень
интересных и привлекательных людей. Это
относится и к нашей фигуре. Если ее параметры не
соответствуют определенному критерию, то мы
стремимся что-то изменить. К сожалению, нам
приходится признать, что фигура Фреда Астера не
всегда становиться фигурой Арнольда
Шверценеггера. Это относиться и к нашему телу,
Рубенс не так просто стать топ моделью. Поэтому
перед тем, как начать бороться с беговой дорожкой,
наверное, будет правильнее принять во внимание
нашу фигуру. Нужно ли нам всем становиться топ
моделями? Наше физическое состояние в
значительной мере определяется временем, в
котором мы живем. Поэтому приведенные ниже типы
фигур встречаются редко. Большинство людей
среди нас - это люди разного типа.
Астенический/Эктоморфный
тип
Особенности:
Таз шире плеч
Очень гибкие суставы
Слабое развитие мышц
Низкое кровяное давление
Увеличенный пульс в покое
Слабая циркуляция (низкая выносливость)
Холодные руки и ступни, головокружение при
вставании
Интенсивная деятельность нервной системы
Слабый метаболизм (тяжело набирается вес)
В отличие от других данный тип не подходит для
деятельности, предполагающей усилие и
выносливость. Адаптированная тренировка
позволяет устранить данные недостатки, даже в том
случае, если начальные условия не являются
благоприятными. Фигура эктоморфного типа обычно
вызывает зависть у представителей других типов.
Представители данного типа могут есть сколько
хотят и при этом не набирать вес.
Спортсмен/Мезоморфный тип
Особенности:
Сильная и развитая мускулатура
Плечи шире бедер
Мышечная система и циркуляция крови
великолепно подходит для значительных
нагрузок
Низкое кровяное давление и пульс в покое
для активных представителей мезоморфного
типа
Увеличенное кровяное давление и пульс для не
активных представителей мезоморфного типа
Низкая восприимчивость к холоду
Правильная фигура
Нормальное пищеварение
В случае неактивности или избыточного питания
жир начинает свивать с тела
Учитывая все вышесказанное для улучшения
результатов мезоморфного типа достаточно
умеренных тренировок. Для данного типа риск
травм значительно выше, так как развитие мышц
не всегда соответствует их эластичности.
Поэтому мы рекомендуем затрачивать
значительное время для тренировок с целью
увеличения эластичности мышц.
Таблица ИМТ
Стандарт для индекса BMK в зависимости от возраста.
Возраст Женщины Мужчины
17-29 лет
30-39 лет
Старше 40
15 %
25 %
17 %
27,5 %
20 %
30 %
79

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

DKN-Z-11C

Zoeken resetten

  • Hallo voor onze crosstrainer DKN.Mfg.co
    Untivty 61 zoeken we nog een handleiding we hebben deze tweedehands gekocht en deze zat er jammer genoeg niet bij.
    Wie kan ons helpen?

    Mvg Erik Gesteld op 3-4-2020 om 11:40

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Voor mijn DKN Utility 61 crosstrainer zoek ik de handleiding. Wie kan mij helpen? Gesteld op 20-1-2018 om 15:33

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • Ik heb een dkn technology spinning bike, ge kocht van marktplaats, maar als ik wil staan en trappen dan blokkeer de trapper, hoor dat zo of? Geantwoord op 3-8-2019 om 20:31

      Waardeer dit antwoord (17) Misbruik melden
  • Heb je intussen de handleiding gevonden?
    Ik ben namelijk ook op zoek... Geantwoord op 22-8-2020 om 17:33

    Waardeer dit antwoord (8) Misbruik melden
  • dkn utility 61 handleiding crosstrainer vind ik helaas ook nergens , wie kan me hierbij helpen ! Geantwoord op 7-1-2022 om 15:34

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden
  • Hallao;
    Ik heb een DKN utilty61 het scherm werk niet, wil ik hem batery vervangen maar ik kan niet vinden,
    Kunt u aanwijzen waar het batery is,
    Mvg
    Koktas Geantwoord op 27-1-2024 om 00:19

    Waardeer dit antwoord Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN Z-11C bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN Z-11C in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,92 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info