513389
54
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Flexiones en posición erguida
Sitúese en la mitad de la plataforma, separe las
piernas ligeramente y agarre las cintas laterales,
manteniendo los brazos flexionados. Doble las
rodillas e incline ligeramente el resto del cuerpo
hacia delante. Mantenga la espalda recta y
levante la cabeza ligeramente, mirando al frente.
Area que se trabaja: trapecio, bíceps, antebrazo,
cuadriceps y tibiales.
Bend over pull
Posture: step on the plate, hold the rope and
maintain the tension of the arms. Bend the knees
and the hip slightly. Maintain the back straight and
the head is tilted upward.
Affected area: trapezius, biceps, forearms,
quadriceps, and tibialis.
Travail tractions
Position: jambes écartées et pieds au sol, bien à
plats, utilisez la sangle d’exercice et maintenez la
tension sur les bras. Pliez légèrement les genoux
et la hanche, le dos toujours bien droit. Maintenez
cette position en ayant la tête droite dans le
prolongement du dos et en regardant droit devant
vous.
Muscles sollicités: trapèzes, biceps, dorsaux,
quadriceps, tibias, mollets et fessiers.
Bend over pull
Houding: stap op het platform en neem de straps
vast zoals aangetoond. Plooi knieen en heup
lichtjes, houd het bovenlichaam recht. Hef de kin
lichtjes op.
Doelzone: rugspieren, biceps, voorarm,
quadriceps, en tibalis.
Trazione con piegamento (bend over pull)
Postura: salire sulla pedana, afferrare la cinghia e
mantenere le braccia in tensione. Piegare
leggermente ginocchia e anca. Mantenere la
schiena diritta e la testa inclinata in avanti.
Zona sollecitata: trapezio, bicipiti, avambracci,
quadricipiti e tibie.
Bend over pull (κάµψη και τράβηγµα)
Στάση: ανεβείτε στην πλατφόρµα, κρατήστε τους
ιµάντες και τραβήξτε τους αγκώνες προς τα πίσω.
Κάµψτε τα γόνατα και το ισχίο ελαφρώς.
∆ιατηρήστε την πλάτη σε ευθεία και το κεφάλι να
γέρνει ελαφρώς πρός τα πάνω.
Επηρεασθείσα περιοχή: τραπέζιοι, δικέφαλοι
µύες, πήχεις, τετρακέφαλοι, και κνήµες.
Bend over pull
Haltung: Stellen Sie sich auf die Platte, halten Sie
die Bänder wie abgebildet und spannen Sie die
Arme an. Knie und Hüfte leicht gebeugt. Rücken
gerade und Kinn leicht anheben.
Zielzone: Rücken, Bizeps, Vorderarme,
Quadrizeps und Tibialis
Chest stretch
Ponga el tapete en el suelo y sientese de rodillas
en frente de la maquina. Ponga los ambos brazos
(brazo interior ) en la placa. La espalda derecha y
se aplica presion porque el hombro esta empijado
hacia el suelo.
Area que se trabaja: pectoralis mayores.
Chest stretch
Place the mat on the floor and kneel down in front
of machine. Place both arms (inner arm) as
shown. The back is straight and pressure is
applied as the shoulder is pushed down toward
the floor.
Affected area: pectoralis major.
Étirement du buste
Position: placez le tapis sur le sol et agenouillez-
vous en face de la machine. Placez les deux bras
(bras intérieurs) comme indiqué. Le dos est droit
et une pression est exercée en orientant vos
épaules vers le sol.
Zone travaillée: pectoraux supérieurs.
Chest stretch
Neem plaats geknield voor het trainingsplatform,
en positioneer beide armen zoals aangegeven in
de tekening. Houd de rug gestrekt, en druk de
schouders neer.
Doelzone: borst – en bovenarmspieren.
Allungamento del torace
Appoggiare un tappetino sul pavimento e
assumere la posizione in ginocchio davanti alla
macchina. Appoggiare entrambe le braccia (parte
interna) sulla pedana. Tenere la schiena dritta e
spingere le spalle verso il basso.
Area coinvolta: pettorali maggiori.
Chest Stretch (πιέσεις στήθους)
Τοποθετήστε ένα ταπέτο στο πάτωµα και
γονατίστε εµπρός από τη συσκευή. Τοποθετήστε
και τα δύο σας χέριαε τους εσωτερικούς
βραχίονες) στην πλατφόρµα. Με την πλάτη ίσια
και η πίεση να εφαρµόζεται καθώς ο ώµος ωθείται
κάτω προς το πάτωµα.
Επηρεασθείσα περιοχή: στήθος.
Brustmassage
Haltung: Legen Sie die Matte auf den Boden und
knien Sie sich hin. Legen Sie einen Arm auf die
Platte. Halten Sie den Rücken gerade und
bewegen die Schulter Richtung Boden.
Zielzone: Brustmuskulatur.
54

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN XG-5 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN XG-5 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info