735264
77
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/102
Pagina verder
79
3. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
4. Kniel op de mat met het bovenlichaam op het
artikel en begin via het display van het artikel.
Eindpositie
5. Pak de handgrepen vanaf de buitenkant vast en
kruis de knokkels.
6. Span de arm- en buikspieren. Het hoofd,
bovenlichaam en benen vormen een lijn.
Aanwijzing: houd de polsen recht en de
ellebogen licht gebogen.
7. Kijk met uw gezicht naar het artikel en laat
langzaam het bovenlichaam zakken. De armen
blijven dichtbij het lichaam en het bovenlichaam
raakt het artikel niet aan.
8. Houd deze positie een moment vast en ga dan
weer terug naar de uitgangspositie.
9. Herhaal deze oefening langzaam, tot de
ingestelde tijd om is.
Belangrijk: blijf in lijn met het hoofd, de
romp en de benen tijdens de oefening en
houd voortdurend de lichaamsspanning.
Voor armen en in het bijzonder voor
schouders (afb. Q)
Let hierbij op dat de handgrepen bij het trekken
aan de weerstandsbanden (8) altijd horizontaal
blijven. Buig de polsen niet: hierdoor kan
overbelasting optreden.
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Monteer de weerstandsbanden (8) en ga met
uw voeten op het artikel staan.
3. Pak de handgrepen van de weerstandsbanden
vast en laat de armen los langs het lichaam
hangen.
Eindpositie
4. Start het artikel via de display.
5. Span de arm- en buikspieren aan en trek
de rechterarm richting de kin. Beweeg de
ellebogen daarbij zijdelings omhoog tot
op schouderhoogte en houd hierbij de
handruggen naar boven.
6. Laat tegelijkertijd de linkerarm op het lichaam.
7. Houd deze positie een moment vast en ga dan
weer terug naar de uitgangspositie.
8. Trek nu de linkerarm in de richting van de
kin. Beweeg de ellebogen daarbij zijdelings
omhoog tot op schouderhoogte en houd hierbij
de handruggen naar boven.
9. Herhaal deze oefening langzaam, tot de
ingestelde tijd om is.
Belangrijk: houd tijdens de oefening het
bovenlichaam en het bekken recht.
Voor armen, benen, zitvlak en in het
bijzonder de bovenarmen (afb. R)
Let hierbij op dat de handgrepen bij het trekken
aan de weerstandsbanden (8) altijd horizontaal
blijven.
Buig de polsen niet: hierdoor kan overbelasting
optreden.
Uitgangspositie
1. Stel het artikel op de gewenste tijd en het
gewenste trillingsniveau in.
2. Monteer de weerstandsbanden en ga met uw
voeten op het artikel staan.
3. Pak de weerstandsbanden en houd de handen
op heuphoogte. De ellebogen blijven dicht
bij het lichaam. De handpalmen wijzen naar
boven.
Eindpositie
4. Start het artikel via de display.
5. Span de arm- en buikspieren.
6. Trek de rechter- en linkeronderarm afwisselend
naar boven. De rug blijft recht, de armen
dichtbij het lichaam en de knie licht gebogen.
7. Herhaal deze oefening langzaam, tot de
ingestelde tijd om is.
Belangrijk: houd tijdens de oefening
het bovenlichaam en het bekken
recht. De knie blijft licht gebogen en
de lichaamsspanning wordt overal
gehandhaafd.
Voor rug, schouders, borst, benen en
zitvlak (afb. S)
Let hierbij op dat de handgrepen bij het trekken
aan de weerstandsbanden (8) altijd horizontaal
blijven.
Buig de polsen niet: hierdoor kan overbelasting
optreden.
NL/BE
77

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 310298 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 310298 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 5,29 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info