793189
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
17
Tage 2 und 4 - Beine
Tage 2 und 4 - Trizeps
28 Vorderes Beinheben:
Fuß in den Handgriff stecken. Auf den Rücken legen
und Bein in Richtung Stützrohr hochstrecken. Bein
gestreckt und Fuß gebeugt halten. Bein paralell
zum Gerät nach unten drücken. Wiederholen. Den
anderen Fuß in den anderen Haltebügel stecken
und wiederholen.
Trainierte Muskelbereiche:
Kniesehnen, Gesäß, Unterrücken
29 Seitliches Beinheben:
Fuß in den Handgriff stecken Auf die Seite legen,
Ellenbogen beugen und Kopf darauf abstützen. Bein
seitlich nach oben strecken. Bein paralell zum Gerät
nach unten drücken. Wiederholen.Den anderen Fuß
in den anderen Haltebügel stecken und wiederholen.
Trainierte Muskelbereiche:
Innere Oberschenkel,Kniesehnen, Hüften
30 Kickbacks im Knien:
Handgriffe nehmen und Bank oben halten. Direkt hinter
den Händen knien. Ellenbogen bleiben an der gleichen
Stelle, Ellenbogen nach vorn beugen. Handgriffe nach
hinten wegstrecken. Wiederholen.
Trainierte Muskelbereiche:
Trizeps, hintere Deltamuskeln
14 Armstrecken:
Handgriffe nehmen. Mit dem Kopf zum Stützrohr soweit
auf den Rücken legen, die Füße auf die Bank stellen.
Ellenbogen beugen, daß die Hände über das Gesicht
kommen. Die Ellenbogen bleiben an der gleichen Stelle,
Handgriffe von der Brust wegdrücken. Wiederholen.
Trainierte Muskelbereiche:
Trizeps, Unterarme
10 Surfer:
Handgriffe nehmen und Fäuste oben auf die Bank
legen. Mit dem Gesicht zum Stützrohr direkt hinter den
Fäusten knien. Nach vorn beugen und Arme vor sich
strecken. Hände entlang den Schienen direkt nach
hinten ziehen. Gleichzeitig Oberkörper zurückziehen,
bis der Rücken wie beim Surferpaddeln nach hinten
gebeugt ist.
Trainierte Muskelbereiche:
Ober- und Unterrücken, Schultern
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Christopeit E 1000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Christopeit E 1000 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 2.21 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Christopeit E 1000

Christopeit E 1000 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English, Français - 60 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info