803102
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/15
Pagina verder
Aufbau- & Bedienungsanleitung Vibrationsboard Seite 12
bleiben. Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück.
(C) Dips
Setzen Sie sich senkrecht vor das Gerät. Legen Sie nun
beide Hände mit nach innen zeigenden Daumen auf die
Trainingsplatte und strecken Sie die Arme, um so Ihren
Körper in die Luft zu heben. Beugen Sie die Arme wie-
der und senken Sie den Körper ab. Heben Sie ihn nun
wieder an. Sie nnen diese Übung mit gebeugten oder
– als Variation mit gestreckten Beinen ausführen.
(D) Sit-Ups
Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Trainingsplatte und legen Sie Füße auf ei-
nem Stuhl oder Ähnliches ab, stellen Sie die Füße vor dem Körper mit gebeugten
Knien für mehr Stabilität auf den Boden oder heben Sie diese für eine schwerere
Variation an. Nehmen Sie nun Ihre Arme seitlich neben den Kopf oder vor die Brust
und heben Sie den Oberkörper in Richtung Knie an. Halten Sie diese Position kurz
und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zuck.
(E) Liegestütze
Stützen Sie sich mit beiden Händen wie abgebildet auf der Trainingsplatte ab. Hal-
ten Sie die Körperspannung und beugen Sie nun die Arme. Strecken Sie die Arme
danach wieder. Als Variation können Sie diese Übung entweder mit gebeugten Bei-
nen auf den Knien (siehe Abbildung) oder mit gestreckten Beinen und geradem Rü-
cken auf den Füßen ausführen.
(F) Rumpfmitte
Legen Sie sich mit den angespannten Beinen auf die Trainingsplatte und stützen Sie
den Oberkörper auf den gebeugten Armen vor der Platte ab. Halten Sie die Position
mit stabilem Rumpf und -
cken.
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Body Sculpture BM1515 - 28795 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Body Sculpture BM1515 - 28795 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 0.95 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info