68
– Tegye az övet maga elé úgy, hogy az elektródák Ön felé irányuljanak!
– Nedvesítse meg a két elektródát és a hasát vízzel! Ügyeljen arra, hogy az elektróda-felületek
egyenletesen nedvesek legyenek, elkerülendő a pontszerű feszültségcsúcsokat a bőrén a későbbi
edzésnél!
– Helyezze az övet a dereka köré úgy, hogy az elektródák a hasára feküdjenek! Ezután zárja le a
tépőzárat!
Az öv nyújtható anyagból áll, és a legkülönbözőbb derékbőségekhez illik. Ügyeljen rá, hogy az elek-
tróda és a bőr közötti jó érintkezés érdekében elég szorosan felfeküdjön, de ne vágjon be!
Hol nem szabad használni az övet:
– a fej területén: itt görcsrohamokat válthat ki
– a nyak / nyaki ütőér területén: itt szívmegállást válthat ki
– a garat és a gége területén: itt izomgörcsöket okozhat, amelyek fulladáshoz vezethetnek.
– a mellkas közelében: itt növelheti a kamra-fibrilláció kockázatát, és szívmegállást okozhat
Hol szabad kizárólag használni az övet:
Kizárólag a has köré helyezze fel az övet! A köldök
központosan legyen fedve !
Köldök
Automatikus kikapcsolás
Ha a készüléket bekapcsolás után nem használja, akkor 5 perc után automatikusan kikapcsol.
5. Használat
Általánosságban a hasizom-erősítő övvel végzett edzésről
Az első héten csak legfeljebb naponta egyszer használja a hasizom-erősítő övet, hogy izmai fokoza-
tosan szokjanak hozzá a készülékhez! Attól fogva gyakrabban is edzhet.
Figyelem! Az edzésegységek között legalább 5 óra nyugalmi időt kell hagyni, hogy izmai regenerá-
lódhassanak.
Az edzés intenzitását hozzáigazíthatja a saját erőnléti állapotához. Azt javasoljuk azonban, hogy
lépésről lépésre futtassa le az egyik programot a másik után! Az A – E programok úgy vannak
összehangolva egymással, hogy izmainak elegendő idejük maradjon arra, hogy minden használattal
alkalmazkodjanak egy intenzívebb edzéshez. Az A – E programok a frekvencia és az edzés-impulzu-
sok, valamint az edzés-impulzusok közötti szünetek időtartama tekintetében térnek el egymástól.
A készülék úgy van beállítva egy edzési javaslattal, hogy egymás után lefut az A – E program, és
minden program különböző gyakorisággal megismétlődik. Ön azonban önállóan is kiválaszthatja
magának a programot.
Így edz helyesen
Mit érez edzés közben
Az edzés kezdetén egy enyhe bizsergést érez. Az intenzitás növekedésével izom-összehúzódásokat
érez az elektródák környezetében és közvetlenül alattuk.
Minden összehúzódás lassú feszültségnövekedéssel kezdődik, ez a beállított intenzitáson néhány
másodpercig fennmarad. Az izmok ezután ismét ellazulnak.
